Главное в диете - настроение. То, как сильно мы хотим похудеть, и на какие жертвы мы готовы пойти ради фигуры. Диет много, но для успешной реализации задуманного нужно найти «свою». Чтобы не насиловать организм, не срываться, не расстраиваться и ждать, когда все это закончится.

При выборе диеты учитываем состояние здоровья, количество лишних килограмм, сколько времени мы готовы посвятить похудению и дополнительные цели: очистить огранизм от шлаков, восстановить обмен веществ или привести себя в порядок к определенному дню, любой ценой. Мы подготовили 5 самых распространенных и эффективных диет, рассчитанных на короткое время - 1-2 недели. - Читайте, выбирайте, и, если вы готовы и вам это действительно нужно - настраивайтесь и пробуйте!

гречневая диета

Одна из самых действенных, но строгих диет. Продолжительность - одна неделя, за это время вы избавитесь от нескольких лишних килограмм, организм очистится и отдохнет. Едим гречку без соли, масла и специй. Более того, не варим ее, а заливаем на ночь кипятком: один стакан крупы - 2 - 2,5 стакана воды. Лишнюю сливаем. Альтернатива воде - кефир 1% жирности. Плюс гречневой диеты - можно есть столько гречки, сколько хочется. Главное - не переедать на ночь: последний прием пищи за 4:00 до сна. Кефира - не более литра в сутки, а если хочется чего-то очень - можно съесть какой-нибудь фрукт. Если вы сорвались - не ставьте крест на диете - продолжайте, как ничего и не случилось. Обязательно пить много воды, простой или минеральной - два литра, не меньше. По возможности принимайте поливитамины, чтобы поддерживать работу организма. После окончания диеты на еду не налегаем - вес вернется очень быстро. Питаемся умеренно - перееданий и голода допускать нельзя.

овсяная диета

Очередная диета «во имя очищения» организма. Для любителей овсяной каши - рацион скучный и однообразный, как в любой монодиеты. Завтрак, обед и ужин состоит из тарелки овсяной каши. Заливать можно молоком, а чтобы сила воли не исчезла - добавляем немного сухофруктов или фруктов. Только немного, а водой не запиваем, иначе толку от диеты не будет. О сахаре забываем - у нас есть вкусный и полезный мед. Хорошо, если овсянка будет качественной - «кашки-минутки» с искусственными наполнителями не подходят. Едим овсянку неделю: за это время и килограммы уходят, и шлаки. Если нет проблем в ЖКТ, врачи рекомендуют перед овсяной диетой почистить организм с помощью слабительных. Только слабительные должны быть не очень сильными, а перед их приемом можно съесть жидкую рисовую кашу, чтобы процедура прошла успешно.

Диета «6 лепестков»

Система питания «6 лепестков», разработанная шведским диетологом Анной Юханссон получила свое распространение относительно недавно, но завоевала миллионы женских сердец. Диета позволила женщинам терять килограммы без психологического напряжения и строгих пищевых ограничений. За две недели можно похудеть килограммов на 10, а среднесуточное снижение составляет около 500 гр. Не верить или проверить. Выбирать вам. Чтобы чувствовать моральное удовлетворение, вырезаем шесть цветочных лепестков и формируем из них цветок. Ромашка или тюльпан - кто что любит, главное, чтобы лепестков было шесть. Они символизируют количество дней диеты: по окончании каждого мы отрываем по лепесточки и хвалим себя за достигнутые результаты.

Итак, шесть дней. По окончании срока можно начинать заново. Каждый день включает в себя определенную монодиету:

1 день - Рыбная. Рекомендуется съедать 300-500 гр. рыбы: любого сорта, в вареном, тушеном или запеченном виде. Можно использовать неострые пряности, зелень, соль. Допускается уха, но без картофеля и других овощей. 2 день - Овощная. Едим любые овощи, сырые и приготовленные, овощной сок. Количество - 1-1,5 кг. 3 день - Куриная. Куриное филе в любом виде - до 500 гр., Бульон. 4 день - Злаковая. В меню этого дня входят каши, злаки, семена, зерновые хлебцы, отруби, клетчатка, квас. В сухом виде - 200 гр. 5 день - Творожная. Сыр - обезжиренный или нежирный, который полезнее, 0,5 кг. Можно выпить немного молока. 6 день - Фруктовая. Летний день! Наслаждаемся свежими и запеченными фруктами, соком без сахара. Можно использовать в приготовлении корицу и ванилин. Фруктов можно съесть 1-1,5 кг. Исключаем сахар и жареную пищу, ограничиваем кофе. Не забываем пить много воды и зеленого чая.

Японская диета

Наглядное доказательство эффективности японской диеты - изящные стройные японки. В основе их рационе - рис, зеленый чай, овощи. Соблюдать диету нужно две недели. За это время можно сбросить около 8 кг, а обмен веществ перестроится настолько, что повторять диету не рекомендуется в течение двух-трех лет. Увеличивать срок диеты нельзя - можно серьезно нарушить обмен веществ. Сегодня существует несколько вариантов меню данной диеты. Их можно легко найти в книгах и интернете. Отталкиваться нужно от исходного. Так, настоящая японская диета предусматривает: 300-400 гр. риса, 150-250 гр. фруктов, около 300 гр. овощей, 120 гр. рыбы, 100 гр. молока, около 60 гр. бобовых, 1 яйцо в день. На время диеты нужно исключить соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия, выпечку. Обязательные правила - выпивать не менее 1,5 л. чистой или минеральной воды и питаться только указанными продуктами.

шоколадная диета

Диета для сладкоежек, которые ведут очень подвижный образ жизни и им, как говорится, не до сидений дома и вычислений калорий-порций. Прежде чем на нее «сесть», обратите внимание на состояние здоровья: неделю нужно будет питаться только черным шоколадом и несладкой кофе. Поэтому если вы выдержите без проблем - можете попробовать. За неделю можно потерять до 8 кг. Суточный рацион - стограммовая плитка горького шоколада (без наполнителей) и три чашки кофе. Делим шоколадку на три части и съедаем в три приема - на завтрак, обед и ужин, запивая кофе - ее можно разбавить нежирным молоком. Важное правило: ничего не пьем после шоколадной трапезы 3:00 - будь то чай или вода. В целом, количество потребляемой воды должно быть не менее 1,5 л. Соки, газированную воду исключаем, как и алкоголь и другие продукты. Диета строгая, но эффективная. При ухудшении самочувствия диету прекратить.