Лето в самом разгаре, а твои планы похудеть так и остаются планами? Возможно, ты сильно увлеклась фруктами, мороженым и сладкими прохладительными напитками? Так, эти продукты позволяют утолить жажду, но они также способствуют появлению лишнего веса.

Обрати внимание на свой рацион питания и, наверное, ты найдешь причину, которая мешает тебе достичь желаемой цели.

Ягоды и фрукты Если летом переключиться исключительно на ягоды и фрукты, то можно не похудеть, а наоборот - набрать вес. Ученые уверены: когда в меню преобладает больше углеводов, а фрукты относятся именно к ним, вес растет. А все потому, что организм не получает норму белков, а также полиненасыщенных жиров. Кроме этого фрукты увеличивают аппетит.

Ученые провели эксперименты и пришли к выводу, что фруктоза, которую содержат фрукты, может способствовать увеличению массы жира в организме. молочные сладости

Это наиболее калорийный продукт. А летом мороженого хочется практически каждый день. Вот и подсчитай, легко будет похудеть, если не отказывать себе в молочных лакомстве. Ведь в одной порции сладкого от 200 до 380 калорий, а это 15-25 г жира!

Сейчас распространенным становится замороженный сок, но даже он содержит огромное количество калорий. Поэтому обязательно учитывай калорийность продукта!

Если вместо мороженого ты любишь холодное молоко, которое действительно утолит жажду, то знай, что пить его после 22 лет ученые не рекомендуют. Доказано: молоко вызывает проблемы с желудком и пищеводом. Поэтому стоит отдавать предпочтение кефиру, йогурту, ряженка и другим кисломолочным продуктам.

алкоголь

Сладкая вода, пиво и тем более газированные напитки, которые так популярны летом, - это бомба замедленного действия. Алкоголь калорийный и любимое многими пиво далеко не исключение. В жару пиво обычно пьют с чипсами, орешками и другими продуктами, которые также способствуют набору веса. Поэтому вместо пива стоит попробовать сухое вино, один-два бокала которого способствует перевариванию пищи, а еще этот напиток полезен для тех, кто следит за своей фигурой.

источник