Любишь бананы, но считаешь их слишком питательными и не совместимыми с диетой? Мы тебя убедим в обратном. Несмотря на свою калорийность, банан - идеальный поставщик калия, который выводит из организма лишнюю воду. А клетчатка, которой в нем достаточно много, ускоряет обмен веществ. Так что, употребляя в пищу банан, ты «успокоил» ложное чувство голода. Особенно полезен банан во второй половине дня.

Приготовление этих напитков во всех случаях будет одинаковым. Залежи необходимые ингредиенты в блендер и хорошенько измельчи.

Банановый смузи с льняным семенем: 1 банан, 1 апельсин, 2 ч. Ложки молочной сыворотки, 2 ч. Ложки семян льна.

Банановый смузи с ягодами: 1 банан, 1 чашка ягод, 1 ч. Ложка измельченного имбиря, 1 ч. Ложка меда, пол-чашки теплой воды.

Банановый смузи со шпинатом: 1 банан, пол-чашки нежирного йогурта, 200 г листьев свежего (замороженного) шпината, треть чашки овсяных хлопьев, 1 ч. Ложка меда.

источник