Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние килограммы в 2 раза быстрее. 1. Введи в свое меню клетчатку. Около 80% женщин постоянно страдают от нарушения пищеварения. Чтобы избавиться от вздутия, употребляй в пищу больше клетчатки, которая содержится в яблоках, цитрусовых и бобовых.

2. Пей витамины. Исследователи считают, что недостаток витамина С в организме снижает сжигания жира во время занятий фитнесом на 25%. Возьми за правило ежедневно употреблять по 100 мг витамина С.

3. Употребляй йогурты. Прибиотикы, которые есть в йогуртах и кефире, нормализуют баланс бактерий в организме и помогают сжигать лишние калории.

4. На диете выбирай сухое вино или не пей вообще. Выпивка сказывается не только на твоем здоровье, но и на аппетите. Чем больше ты пьешь алкоголя, тем больше тебе хочется есть.

5. Пей кофе. Этот напиток содержит кофеин, который поможет тебе активнее сжигать калории во время тренировки. Кроме того, кофе улучшает пищеварение.

источник