Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Легкие полезные перекусы всего на 200 калорий, которые отлично впишутся в любой рацион

Люди, сидящие на диете, а также те, кто ведет здоровый образ жизни, должны знать, что перекусы могут быть как отличным союзником в борьбе с лишними килограммами, так и злейшим врагом похудения. Чтобы всегда быть в отличной форме нужно соблюдать правильный режим питания соблюдать принцип многократного приема пищи небольшими порциями. Но если каждый раз, когда придет время перекусить, вы будете есть конфеты и печенье, то при всем своем желании вы не похудеете, а только наберете лишние килограммы. Чтобы всегда оставаться в отличной физической форме предлагаем вам узнать, какие полезные легкие перекусы, в которых содержится всего 200 калорий, помогут вам в этом.

Банан и арахисовое масло - 210 ккал

1 средний банан 1 столовая ложка арахисового масла

Йогурт, дыня и миндаль - 180 ккал

150 гр. легкого йогурта 1 кусок дыни 8 орехов миндаля

Овощи, арахисовое паста и яблоко - 212 ккал

1 среднее яблоко 1 ст. л. арахисового масла 1/2 чашки моркови 1/2 чашки сельдерея

Батончик мюсли и яблоко - 220 ккал

1 среднее яблоко 1 батончик мюсли

Йогурт и абрикосы - 135 ккал

150 гр легкого йогурта 6 абрикосов

Сыр и банан - 200 ккал

1 средний банан 1/2 чашки сыра

Пшеничные крекеры, сыр бри и яблоко - 225 ккал

1 среднее яблоко 8 пшеничных крекеров 1 ломтик сыра бри

Цельнозерновые крекеры, арахисовое масла и джем - 225 ккал

4 цельнозерновых крекеров 1 столовая ложка арахисового масла 1 столовая ложка низкокалорийного джема

Свежий огурец и нежирный творог - 128 ккал

Три-четыре ломтика свежего огурца Два кусочка сыра пониженной жирности

Орехи и сырые овощи - 163 ккал

30 г любых орехов 0,5 стакана ломтиков красного сладкого перца / моркови / зеленого горошка

Красный виноград и сыр - 159 ккал

0,5 стакана красного винограда 30 г сыра

Груша и грецкий орех с медом - 174 ккал

Одна груша среднего размера одна ст. ложка измельченных грецких орехов Одна ч. Ложка меда

Йогурт с гранатом и кешью - 111 ккал

Йогурт несладкий - 1 стакан (250 г) Мед - 1-2 столовые ложки (30 г) Гранат (зерна) - 2 столовые ложки (30 г) Орехи кешью- 2 чайные ложки (20 г)

Попкорн и пармезан - 106 ккал

Array

Два стакана воздушного попкорна две столовые ложки тертого сыра

Ржаные крекеры, козий сыр и черника - 190 ккал

Три ржаных крекеры 30 г козьего сыра 1/3 стакана черники

Крекеры, арахисовое масло, и апельсин - 205 ккал

6 крекеров 1 столовая ложка арахисового масла 1/2 апельсина

Батончик мюсли и виноград - 200 ккал

1 мюсли-батончик 1 чашка винограда

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия