ростсмВескг
|
Симптомы
Легкие полезные перекусы всего на 200 калорий, которые отлично впишутся в любой рацион
Люди, сидящие на диете, а также те, кто ведет здоровый образ жизни, должны знать, что перекусы могут быть как отличным союзником в борьбе с лишними килограммами, так и злейшим врагом похудения. Чтобы всегда быть в отличной форме нужно соблюдать правильный режим питания соблюдать принцип многократного приема пищи небольшими порциями. Но если каждый раз, когда придет время перекусить, вы будете есть конфеты и печенье, то при всем своем желании вы не похудеете, а только наберете лишние килограммы. Чтобы всегда оставаться в отличной физической форме предлагаем вам узнать, какие полезные легкие перекусы, в которых содержится всего 200 калорий, помогут вам в этом.
Банан и арахисовое масло - 210 ккал
1 средний банан 1 столовая ложка арахисового масла
Йогурт, дыня и миндаль - 180 ккал
150 гр. легкого йогурта 1 кусок дыни 8 орехов миндаля
Овощи, арахисовое паста и яблоко - 212 ккал
1 среднее яблоко 1 ст. л. арахисового масла 1/2 чашки моркови 1/2 чашки сельдерея
Батончик мюсли и яблоко - 220 ккал
1 среднее яблоко 1 батончик мюсли
Йогурт и абрикосы - 135 ккал
150 гр легкого йогурта 6 абрикосов
Сыр и банан - 200 ккал
1 средний банан 1/2 чашки сыра
Пшеничные крекеры, сыр бри и яблоко - 225 ккал
1 среднее яблоко 8 пшеничных крекеров 1 ломтик сыра бри
Цельнозерновые крекеры, арахисовое масла и джем - 225 ккал
4 цельнозерновых крекеров 1 столовая ложка арахисового масла 1 столовая ложка низкокалорийного джема
Свежий огурец и нежирный творог - 128 ккал
Три-четыре ломтика свежего огурца Два кусочка сыра пониженной жирности
Орехи и сырые овощи - 163 ккал
30 г любых орехов 0,5 стакана ломтиков красного сладкого перца / моркови / зеленого горошка
Красный виноград и сыр - 159 ккал
0,5 стакана красного винограда 30 г сыра
Груша и грецкий орех с медом - 174 ккал
Одна груша среднего размера одна ст. ложка измельченных грецких орехов Одна ч. Ложка меда
Йогурт с гранатом и кешью - 111 ккал
Йогурт несладкий - 1 стакан (250 г) Мед - 1-2 столовые ложки (30 г) Гранат (зерна) - 2 столовые ложки (30 г) Орехи кешью- 2 чайные ложки (20 г)
Попкорн и пармезан - 106 ккал
Array
Два стакана воздушного попкорна две столовые ложки тертого сыра
Ржаные крекеры, козий сыр и черника - 190 ккал
Три ржаных крекеры 30 г козьего сыра 1/3 стакана черники
Крекеры, арахисовое масло, и апельсин - 205 ккал
6 крекеров 1 столовая ложка арахисового масла 1/2 апельсина
Батончик мюсли и виноград - 200 ккал
1 мюсли-батончик 1 чашка винограда