Как ни парадоксально, современные девушки порой больше знают об искусстве правильно выбирать вино или смешивать изысканные коктейли, чем о гораздо более важную и необходимую науку поддерживать оптимальный баланс жидкости в организме. Если вам тоже кажется, что для этого достаточно лишь соблюдать общеизвестно правила и «выпивать в день не менее 2 литров жидкости» - читайте нашу статью!

Каким бы банальным нам не казалось это повторяющееся со школьной скамьи утверждение, но вода - это не просто источник всей жизни на Земле. Вода - это основной источник нашего с вами существования. Мы привыкли воспринимать свой организм как набор мышц, костей, различных органов и систем... Но, между тем, практически все жизненно важные органы: мозг, сердце, мышцы, легкие, кишечник, кровеносная система - на 75-85% состоят из воды. Да, собственно, весь наш организм, в среднем, на 60% состоит из воды!

Неудивительно, пусть даже небольшой, но регулярное обезвоживание может привести к серьезным последствиям: нарушениям в работе почек, сердца и даже головного мозга. Поэтому необходимо внимательно следить за поддержанием водного баланса.

Если вы не страдаете заболеваниями почек, то в жаркую погоду или при активных физических нагрузках это количество лучше немного увеличить. Однако не забывайте, что часть ежедневной нормы жидкости поступает в ваш организм вместе с твердой пищей.

Вот несколько простых, но действенных правил от врача-диетолога Натальи Фадеевой, которые помогут вам поддерживать правильный баланс жидкости в организме:

1. Начинайте свой день не из кофе или чая, а со стакана чистой воды комнатной температуры. Этот принцип уже несколько лет считается общеизвестным, и он действительно работает. Немного теплая вода нежно и аккуратно «разбудит» вашу пищеварительную систему и запустит все процессы активной жизнедеятельности.

2. Не пейте непосредственно перед приемом пищи: жидкость, которая попадает в желудок прямо перед едой, «разбавляет» нормальную концентрацию желудочного сока и соляную кислоту, которая в нем содержится. Это может повлиять как на процесс пищеварения, так и на правильность усвоения полезных веществ и микроэлементов. А вот запивать пищу можно, впрочем, как и пить после еды.

3. Лучше выпить стакан воды за 20-30 минут до еды. Во-первых, это подготовит желудочно-кишечный тракт к приему пищи, во-вторых, немного снизит чувство голода и, соответственно, аппетит. Это актуально не только для тех, кто худеет, но и для тех, кто придерживается правильных принципов питания и пытается есть чаще, но небольшими порциями.

4. Для утоления жажды и восстановления водного баланса подходит не только простая вода, но и все напитки на ее основе: соки, морсы и газированные напитки типа кола. Единственное, о чем вам нужно следить при употреблении напитков - это по общему количеству сахара в дневном рационе. К счастью, это очень легко сделать, поскольку некоторые производители указывают содержание сахара в своей продукции, давая нам возможность составить грамотный и сбалансированный рацион.

Следуйте этим нехитрым правилам и помните: правильное и грамотное употребление жидкости - это не только ключ к здоровому и долгой жизни, но и доступный способ поддерживать красоту и упругость кожи, да и просто - всегда выглядеть бодро и молодо. Пейте на здоровье!

источник