Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Физические упражнения для укрепления сердца и вашего здоровья

Сердце является мышечным органом и, как любая мышца, требует регулярных тренировках, которые повышают его выносливость. Специальные упражнения для укрепления сердца показаны людям, имеющим проблемы сердечно-сосудистой системы. Здоровым людям только следует грамотно распределять нагрузку и заставлять работать все органы.

Некоторые виды спорта полезны именно для сердечной мышцы, так как привлеченные в работу мышечные ткани требуют постоянного притока крови. Занятия плаванием, ходьба на лыжах, йога позволяют телу развиваться гармонично, воздействуя сразу на несколько групп мышц. Йога способна справиться с повышенным давлением, мягкие пластичные движения способствуют нормализации эмоционального состояния и укрепляют сосуды.

Работа сосудов в сочетании с тренировкой мышц нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы. Кроме ежедневных упражнений для укрепления сердца нужно движение. Пешая ходьба, подъем по лестнице, активное движение в течение дня дают дополнительную нагрузку на организм, положительно сказывается на физической форме и состоянии многих органов. К тому же свежий воздух насыщает ткани кислородом и повышает результативность тренировок.

Ежедневные нагрузки значительно снижают риск образования тромбов и развития сердечных заболеваний. Даже уборка квартиры и выполнения домашних обязанностей помогают поддерживать хорошую физическую форму. Будьте внимательны и не давайте себе серьезных нагрузок. Часто перенапряжение является причиной сердечных приступов и других проблем, поэтому во всем важна умеренность.

Если перерыв в занятиях спортом слишком большая, то начните с небольших нагрузок и обязательного разогрева. Наращивайте интенсивность тренировок постепенно, даже если вам кажется, что вы способны на большее. Дополнительным стимулом для работы сердца является эмоциональное восприятие тренировок. Заниматься следует только в приподнятом настроении, иначе и эффективность будет намного ниже. Более того, выбирайте занятие себе по душе, чтобы не мучиться угрызениями совести и заставлять себя дождаться окончания занятия. Упражнения должны приносить только положительные эмоции и радость.

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия