Если у вас нет времени на посещение спортзала - не беда! Вам поможет наш небольшой сборник советов «Плоский живот для чайников». Итак, начнем.

1. Питайтесь в одно и то же время Заведите себе привычку перекусывать НЕ когда появляется позыв, а в один и то же время - например, между 3 и 4:00 во второй половине дня. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и повышает обмен веществ. Понятно, перекус должен быть здоровым: отдайте предпочтение яблоку, миндаля или кусочку обезжиренного творога.

2. Тщательно прожевываете пищу Американский диетолог Доун Блетнер утверждает, что нет ничего важнее тщательного пережевывания. «Процессы пищеварения начинаются уже во рту с помощью ферментов в слюне. Пережевывание пищи улучшает пищеварение, оставляя кишечным бактериям меньше работы, что приводит к меньшему производства газов «.

4. Минимум сахара Постарайтесь свести к минимуму количество сахара в вашем рационе. Во-первых, количество сахара в крови часто приводит к чувству усталости и регулярных головных болей. Во-вторых, сахар повышает риск ожирения и развития диабета. Кроме того, он вредит коже и ускоряет процессы старения.

5. Начните использовать морскую соль Еще один совет из нашего списка «Плоский живот для чайников» - употребление морской соли вместо поваренной. Она содержит больше магния и калия, которые очень полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем. Также в ней меньше ионов натрия. Следует избегать частого использования соевого соуса - даже самый качественный соевый соус содержит много натрия. В качестве специи гораздо более полезно использовать кайенский перец, который ускоряет обмен веществ.

6. Ешьте хлеб из цельного зерна Благодаря специальной технологии производства в хлебе с отрубями содержится гораздо больше полезных веществ, витаминов и клетчатки. Также он гораздо более диетичний, чем обычный белый хлеб.

7. Смейтесь чаще Смех не только поднимает настроение, но и напрягает мышцы живота. Чем больше вы смеетесь, тем больше калорий сжигаете. Так что радуйтесь и вы будете стройной!