Красота, здоровье и стройность начинаются с правильного режима дня. Поверь, то, когда ты встаешь, обедаешь и сколько часов подряд гуляш на вечеринке, непосредственно влияет на то, как ты выглядишь. Медики, диетологи, ученые, косметологи, не поленились и представили идеальный режим дня для женщин:

6:00 подъем, душ, личная гигиена, стрейчинг или йога.

7:00 завтрак. Твое тело отдохнуло и включило режим «голод», поэтому завтрак лучше не пропускать.

7:15 прием мультивитаминов. Да, представь себе, самое благоприятное время для приема витаминов тоже существует.

7:30 чистка зубов.

8:30 свежий воздух, солнечный свет. В этот момент светило восстанавливает естественный суточный ритм в организме.

11:00 отправляйся в дамскую комнату, ведь сейчас почки работают на максимуме.

13:00 наконец, обед! В час дня пищеварительная система выходит на пиковые показатели.

15:00 легкая прогулка после того, как обед переварился. А 20-минутная прогулка на свежем воздухе решит проблему усталости.

17:30 сейчас лучшее время для посещения спортзала. Мышцы, температура тела, гибкость и упругость - все на максимуме, работай над телом!

19.00 время для бокала красного вина. Сейчас наша печень с легкостью выведет токсины алкоголя наружу.

19.30 после вина нужно поужинать, и не позднее, чем за 3:00 до отхода ко сну. Кстати, избегай употреблять большое количество сахара, он не даст уснуть.

21:30 вечерние гигиенические процедуры ждут тебя. Совсем не лишним будет и 20-минутное чтение книги перед сном.

источник