Часто говорят о привычках, вредные для здоровья. Но привычка - это устоявшийся образ поведения, который по праву может быть полезным для своего обладателя. Какие же привычки могут быть полезными для здоровья?

Привычка завтракать - очень полезная составляющая жизни. Ведь утром организм еще спит, и чтобы разбудить его и подготовить к плодотворному дня, необходимо обеспечить его вкусной и полноценной пищей. У людей, которые завтракают лучший обмен веществ, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, им легче побороть в себе желание наесться перед сном.

Если вы уже несколько лет не ели утром, начать завтракать может быть не просто. Несмотря на то, что аппетита нет, приучайте себя к пище постепенно. Начните с фруктов. Включайте в утреннее меню соки, яблоки, бананы, апельсины. Затем добавьте злаковые, хлебцы, кашу, сыр, яйца.

Вы обнаружите, что завтрак добавит оптимизма и зарядит положительной энергией. Рабочий день будет начать значительно проще, чем на голодный желудок.

Привычка делать зарядку по утрам вам также понадобится. За ночь ваши мышцы затекли, а внутренние органы лишены кислорода. Важно подготовить тело - размять руки, ноги, плечи, покрутить головой. Следует понимать, что перед вами не ставится цель утром сделать пятьсот приседаний и триста отжиманий. Даже десятиминутное легкая нагрузка каждый день прибавит энергии, улучшит самочувствие, укрепит сердечную мышцу.

Третья полезная привычка - использовать контрастный душ. Перепады температуры тонизируют мышцы и сосуды, укрепляют иммунную систему, освобождают организм от стресса и перенапряжения.

Если сразу начать применять контрастные водные процедуры тяжелый, не пускайтесь в крайности. Вы можете продолжать принимать горячую ванну, но хорошим дополнением будет облить тело прохладной водой по завершении процесса. Одна это действие улучшит ваше самочувствие и сохранит молодость и упругость кожи.

Возьмите себе за правило подниматься по лестнице, даже если в здании есть лифт. При современном малоподвижном образе жизни важно дать возможность мышцам и суставам поработать, размяться, взбодриться. Через некоторое время вы увидите и почувствуете пользу от такой привычки.

Если вы много времени проводите у плиты, готовя пищу, или любите разговаривать по телефону, то используйте и эти минуты с пользой для организма. Хорошо будет в это время потянуть мышцы ног, рук, слегка размяться. Растяжка никак не отразится на основных процессах, которые вы осуществляете, но принесет благо для здоровья тела. Это будет пятой полезной привычкой.