Как не хочется вылезать из-под теплого одеяла рано утром, когда за окном еще непроглядная темень, и идет дождь, или снег, и ветер завывает. Так жалко себя, что хочется наплевать на работу, обязанности, договоренности, выключить противно вопиющий будильник и провалиться в сладкий сон. Ну, еще хотя бы минут на пятнадцать. Ладно, на пять. Еще одну минуточку. Знакомая ситуация? Как же заставить себя вставать рано утром, успевать все, что запланировано, и никуда не опаздывать. Есть несколько способов, надо только выбрать свой.

Вместе весело вставать

Заведите собаку. И тогда вам не придется самому взыскивать себя с кровати каждое утро. Это за вас сделает шумный, лохматый и нетерпеливый друг. В этом способе куча преимуществ. Кроме привычки вставать утром, вы приобретете здоровый цвет лица, благодаря ежедневным прогулкам на свежем воздухе, и избавитесь от лишних килограммов.

А если вы ежедневно засыпаете под теплым боком любимого, то заставить себя встать рано еще легче. Уговорите мужа делать это вместе. Придумайте соревнования, например, кто первый встанет, то вечером и обладает безраздельно пультом от телевизора. Кто последний слезет с постели, то занимается на этой неделе оплатой счетов. И утром не медлите!

Знать цель и видеть ориентир

Придумайте себе систему штрафов и поощрений. Не поднявшихся, во сколько запланировали - не будет очередной серии «Доктора Хауза» вечером. Подскочили с первыми трелями будильника? Что ж, так и быть, сегодня можно наплевать на диету и позволить себе купить пахлаву в той новой пекарни рядом с работой. Только строго придерживайтесь установленных правил и не нарушайте их.

Хорошая мотивация действует не только на работе или в учебе. Подумайте, ради чего вы готовы отказаться от утреннего сна. Ведь если бы у вас был самолет в шесть утра на Мальдивы, вы бы вряд ли валялись в постели до последнего, не так ли? Всегда есть вещи, ради которых можно пойти на многое, даже на отказ поспать подольше.

Поставьте себе четкие ориентиры. Договоритесь сами с собой, что вы встаете рано утром в одно и то же время в течение десяти дней или двух недель, но каждый день. Человек может привыкнуть к чему угодно. Есть большая вероятность, что после двухнедельного ежедневного раннего подъема утром, ваш организм привыкнет и уже не будет дальше сильно сопротивляться.

Не жалеть, не думать, не гадать

Уберите будильник подальше. Попробуйте просыпаться под звуки очень бодрой и громкой мелодии. Поставьте источник музыки подальше от кровати, так, чтобы вы не могли дотянуться рукой до магнитофона или телефона и выключить его. Спать под вопиющую музыку у вас вряд ли получится. А если вы встанете с постели, то более половины дела уже будет сделано.

Главное, не давайте себе ни секунды на размышления, потягивания и споры с собой. Как только открыли глаза, тут же вскакивайте, и бегите в душ. Через 10-15 минут водных процедур вы, может, и не проснетесь окончательно, но ложиться снова в постель уже точно не будет смысла. Придется просыпаться дальше.

Ну, а если ни один из способов вам не подошел, хотя вы честно пытались целый месяц, то может быть и не стоит пытаться просыпаться так рано? Возможно, ваш организм не зря отчаянно сопротивляется раннего подъема? Он просто дает вам понять, что вставая в 11 утра, вы сможете сделать гораздо больше добрых и полезных дел.