Решили похудеть весной и выбрали смузи-диету? Специалисты из организации «Общественное здравоохранение Англии» предупреждают: частое употребление готового напитка может быть опасным для здоровья. Речь идет о тех музе, которые вы можете приобрести в супермаркете или заказать в кафе, то есть состав которых невозможно проконтролировать. Максимальный объем, который можно себе позволить - 150 миллилитров. Это обусловлено высокой калорийностью и содержанием сахара в напитке. Более того, готовы бутилированные полосе часто содержат слишком мало клетчатки и витаминов, а в сочетании с подсластителями вообще становятся опасными для здоровья.

Специалисты по питанию также предостерегают: не стоит заменять этим напитком, даже собственноручно приготовленным, 5 рекомендованных порций овощей и фруктов в день: кишечник должен работать.

Рекомендуемое соотношение продуктов в рационе должно быть таким: 33% рациона составляют цельнозерновой хлеб и макароны, рис, картофель; 33% рациона -фрукты и овощи; 15% должны занять молоко и кисломолочные продукты; 12% белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые) 8% - сладкие или жирные напитки и десерты.

источник