ростсмВескг
|
Симптомы
Как быстро похудеть: простые советы
Почему бы прямо сегодня тебе не начать новую жизнь. И если не хочешь забросить программу похудения уже к понедельнику - не бери на себя слишком много. Для начала попробуй соблюдать хотя бы наших рекомендаций.
Пей только воду. Откажись от алкоголя, газировки, энергетических напитков и молочных коктейлей. Соки замены настоящими фруктами - они богаты клетчаткой.
Откажись от мучного. На ближайшие несколько недель исключи из рациона белый хлеб во всех его проявлениях. Это касается любой сдобы, а также печенья и пирогов. Такие сладости вредят не только фигуре, но и твоему здоровью.
Тренируйся каждый день. Уделяй 30 минут в день кардиотренировки - это может быть занятия на беговой дорожке, танцы или плавание.
Выпей кофе за час до тренировки. Исследования показали, что люди, которые выпивают небольшую чашку кофе за час до тренировки в спортзале, занимаются более эффективно.
Занимайся сексом. Активный секс - один из самых приятных способов сбросить лишние килограммы. Выбирая позицию наездницы, ты порадуешь своего парня и потратишь 144 калории за полчаса.
Виджимайся и делай выпады. Например, по 36 раз каждый день. Делай три подхода по 12 упражнений. Выпады помогут привести в тонус мышцы ягодиц и бедер, а отжимания - позаботиться о груди и руки.
Спи на 30 минут дольше. Приучи себя собираться на работу быстрее или ложиться спать пораньше. Твое самочувствие заметно улучшится, и ты реже будешь тянуться за запрещенными сладостями.
источник