Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Как быстро похудеть: простые советы

Почему бы прямо сегодня тебе не начать новую жизнь. И если не хочешь забросить программу похудения уже к понедельнику - не бери на себя слишком много. Для начала попробуй соблюдать хотя бы наших рекомендаций.

Пей только воду. Откажись от алкоголя, газировки, энергетических напитков и молочных коктейлей. Соки замены настоящими фруктами - они богаты клетчаткой.

Откажись от мучного. На ближайшие несколько недель исключи из рациона белый хлеб во всех его проявлениях. Это касается любой сдобы, а также печенья и пирогов. Такие сладости вредят не только фигуре, но и твоему здоровью.

Тренируйся каждый день. Уделяй 30 минут в день кардиотренировки - это может быть занятия на беговой дорожке, танцы или плавание.

Выпей кофе за час до тренировки. Исследования показали, что люди, которые выпивают небольшую чашку кофе за час до тренировки в спортзале, занимаются более эффективно.

Занимайся сексом. Активный секс - один из самых приятных способов сбросить лишние килограммы. Выбирая позицию наездницы, ты порадуешь своего парня и потратишь 144 калории за полчаса.

Виджимайся и делай выпады. Например, по 36 раз каждый день. Делай три подхода по 12 упражнений. Выпады помогут привести в тонус мышцы ягодиц и бедер, а отжимания - позаботиться о груди и руки.

Спи на 30 минут дольше. Приучи себя собираться на работу быстрее или ложиться спать пораньше. Твое самочувствие заметно улучшится, и ты реже будешь тянуться за запрещенными сладостями.

источник

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия