Раннее начало дня - ключ к производительности. Именно утром проще сосредоточиться на важных задачах, не отвлекаясь на постоянные встречи и сообщения. Но помните: успешный утро начинается вечером накануне! Так что освободите время для сна - сон необходим для раннего подъема.

А еще вам легче проснуться утром, если вы подготовитесь заранее: если, например, вы хотите сходить на тренировку - составьте заранее форму и кроссовки.

Также не игнорируйте простые трюки: поставьте будильник подальше от кровати, чтобы избежать соблазна «еще 5 минуточек». Согласно исследованиям, большинство успешных руководителей компаний просыпается между 4 и 7:00 утра.

Выпейте стакан воды После 8:00 сна (или хотя бы 6-7) ваш организм испытывает недостаток воды, лучше сразу заполнить.

Побудьте немного в тишине Утренняя медитация или просто визуализация того, что вам предстоит сделать за день и чего вы хотите достичь, - крайне важное действие. Дайте себе немного покоя, потому что днем будет мало шансов это сделать.

Начните делать физические упражнения

Зарядка по утрам не только делает вас здоровее и бодрее, но и помогает лучше соображать: аэробные упражнения заставляют мозг работать лучше.

Уделите внимание долгосрочным целям Посвятите хотя бы 15 минут назад, о чем вы давно мечтаете. Отправляйтесь на пробежку, учите новые слова, если хотите овладеть иностранным языком, - так вы будете чувствовать, что двигаетесь вперед. Пересмотрите свой список дел Это касается не только срочных дел на день, но и долгосрочных целей. Запишите, достигли вы прогресса - и если нет, что этому помешало.

Беритесь за трудные задачи

Вы еще успеете ответить на e-mail или сообщение в Facebook - утром вас окружает меньше раздражителей, поэтому задачи, требующие концентрации, даются гораздо проще.

Примите холодный душ Согласно исследованиям, это улучшает память, повышает настроение и освобождает от напряжения и чувства усталости. источник