Особенности питания при мигрени и частых головных болях тоже есть.

В первую очередь, избегай концентрированных сахаров, сладостей, избытка крахмала в пище. Исключи из рациона алкоголь, кофеин, шоколад. Попробуй сократить до минимума молочные продукты, особенно твердые сыры.

Также в твоем рационе должно быть достаточное количество незаменимых жирных кислот. В этом поможет умеренное употребление нерафинированного масла, небольшого количества семян и орехов, семян льна.

Еще одной причиной головной боли может быть также дефицит в организме магния. Он содержится в бобовых, зерновых. И не забывай о витамине В6, его источниками являются авокадо, бананы, зародыши пшеницы, картофель, подсолнечник, соя, чечевица, фундук.

источник