Специалисты определили пять эффективных способов, которые помогут держать себя в форме.

сон

Более спишь - меньше весишь. Такая формула достаточно эффективна. Ведь недостаток сна усиливает аппетит. У человека появляется желание «взбодриться» кофе с батончиком или другими калорийными продуктами.

правильный посуду

Хочешь сбросить вес - ешь из маленьких тарелок. Ведь мозг воспринимает такие порции, как стандартные. Однако, важен еще и цвет посуды. Самым «неаппетитным» считается темно-синий. Светлые тарелки, наоборот, «заставляют» задуматься о добавке.

дневник питания

Записывай все кулинарные слабости, которые себе позволяешь. Ведь они потом откладываются на бедрах и боках. Каждый день следи за тем, что ешь. Так ты сможешь быстрее отказаться от вредных продуктов, и отучить себя заедать негатив конфетами.

мотивация

Если человек любит выпечку, попроси его есть сдобу на работе. Также скажи коллегам, чтобы они прятали блюдце с конфетами. Кроме того, повесь в доме на видном месте любимую узкое платье. Примерь ее каждый день, тем программируя себя отказаться от конфет.

Спорт

Больше двигайся. Если ты не любишь заниматься спортом или на это просто нет времени, чаще ходи пешком. Прогулки очень полезны для здоровья. Кроме того, они помогут тебе сбросить лишние килограммы.

источник