Галифе - это такие «ушки» на бедрах, с внешней стороны. Еще галифе называют «медвежьими ушками». В общем, их можно не описывать, ведь те, для кого этот вопрос актуален, и так знают, как эти самые ушки выглядят. На женских форумах вопрос о том, как убрать галифе, проходит очень и очень часто. Советуют многие, но вот далеко не все помогает, и женщины продолжают дальше истязать себя диетами, одевать джинсы на два размера меньше, чтобы сделать бедра стройными и красивыми. Итак, из основных способов, которыми женщины могут избавиться галифе, выделяют диеты и голодание, физические упражнения, массаж и липосакцию. Рассмотрим каждый метод подробнее.

Как убрать галифе липосакцией

Липосакция - метод самый простой, но не самый лучший. Под липосакцией подразумевается откачки отложений жировой подкожной клетчатки из тех мест, которые не поддаются физическому воздействию. Но вот зона галифе как раз и поддается коррекции физическим воздействием. Так зачем же делать хирургическую операцию? Но если вы все же решились на этот шаг, вам будет полезно узнать, что при незначительных жировых отложениях в зоне галифе возможна коррекция вакуумным методом. Также есть лазерная и ультразвуковая липосакция. Конечно, убрать галифе на бедрах упражнениями, массажами и диетами намного дольше, чем липосакцией, но все же к ней лучше прибегать только тогда, когда все испытанные методы не дали никакого результата.

Как убрать галифе массажем

Многие женщины утверждают, что им удалось победить галифе массажем. Желательно, чтобы проблемную зону вам массировал специалист - уж он то знает, как убрать галифе. Если вам повезет с массажистом, то результат будет заметен очень скоро. Хороший и правильный массаж улучшает циркуляцию лимфы и усиливает отток венозной крови. Можно делать и самомассаж, но он не столь эффективен. Массаж этой зоны включает растирание, поглаживание, постукивание и разминание. Сочетайте массаж с водными процедурами - это вдвое полезнее. Например, сделайте ванну с эфирными маслами, а затем хорошенько разотрите зону галифе жесткой мочалкой. Конечно, по жесткости - сдирать кожу не надо, а просто помассировать мочалкой, можно из махровой ткани. Обратите внимание, что если у вас есть какие-то проблемы с кожей, то такую процедуру делать запрещено! Если во время массажа использовать антицеллюлитный крем, то от процедуры будет более явный результат. Самомассаж делается в течение десяти минут.

Как убрать галифе диетами

Если говорить коротко, то одними диетами галифе не убрать, и как бы вы не голодали, вам это не поможет. Живыми свидетелями этого можно считать худых девушек, у которых тоже есть ушки на бедрах. Чтобы убрать галифе на бедрах, упражнения, массаж и диета должны дополнять друг друга. Ни в коем случае не мучайте себя голодом - так вы ничего не добьетесь, а только подорвете себе здоровье. Если вы решили убрать галифе на бедрах упражнениями и диетой, измените свой рацион питания. В первую очередь это касается легкоусвояемых углеводов, таких, которые содержатся в булочках, тортики, пирожных и других вкусных продуктах. Употребляйте белковые продукты, продукты со сложными углеводами, и, конечно, фрукты и овощи. В идеале вам нужно обратиться к диетологу, который разработает вам индивидуальную диету. Тогда, сочетая упражнения, массаж и диету, у вас будут очень хорошие шансы победить эти коварные «ушки» на бедрах.

Как убрать галифе на бедрах упражнениями

Теперь, собственно, о упражнения. Для того, чтобы убрать галифе, основной акцент нужно делать на обработку внешней стороны бедра. Например, эффективны такие упражнения:

• Встаньте, руки вытяните вперед, ноги расставьте на ширину плеч, опус8те голову. Спина во время упражнения должна быть прямой и вытянутой, а живот втянутым. Опустите голову, медленно приседайте. Бедра должны быть строго параллельны друг другу. Сделав глубокое приседание, медленно поднимайтесь. На первых порах делайте по 3-4 упражнения, затем количество можно довести до 10.

• Сядьте на пол, обопритесь на руки, ноги согните в коленях и разведите в стороны. Упражнение выполняйте медленно, колени разводите до упора, а потом так же медленно их соединяйтесь. Сначала выполняйте по 5 упражнений, а затем, когда станет легче, делайте 10-12 повторений.

• Сделайте упражнение «ножницы» и «велосипед».

• Сядьте на пол, руками обопритесь о пол позади себя, ноги выпрямите и разведите в сторону. Упражнение заключается в том, чтобы ноги возвращать сначала внутрь, затем наружу. Повторите 10-12 раз.

• Лягте на бок, верхнюю ногу выпрямить, затем медленно поднимите вверх, опустите. Сделайте 10 махов. То же самое упражнение повторите и с другой ногой.

• Сядьте на пол, ноги выпрямите, вытяните носки, плечи отведите назад. Руки слегка согните в локтях и обопритесь на них. Колени привлеките к плечам так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Затем ноги выпрямить и пятой слегка коснитесь пола. Сначала это упражнение покажется сложной, и после нее будут немного болеть мышцы. Но потом вам она будет даваться намного легче. Сначала делайте по 3-4 упражнения, затем доводите количество повторений до 8-10 раз.

Надеемся, что все эти советы помогут вам, наконец, избавиться галифе.