Будь вы душа компании, ранняя пташка или книжный червь, психологи считают, что ваш характер играет удивительно большую роль в вашей способности похудеть и удерживать достигнутый вес в течение долгого времени. Так что если вы боретесь с лишним весом, то присмотритесь к особенностям своего характера: возможно, какие-то черты мешают вам похудеть. А может быть, и совсем наоборот - вы сможете обратить свой характер в свою пользу.

Если вы импульсивны

В знаменитом исследовании 1972 детям было предложено выбрать между одной конфеткой немедленно или двумя конфетами через 15 минут. Те, кто умел ждать, продемонстрировали и лучшие успехи в выполнении заданий, и более значительные достижения в дальнейшей жизни. Способность не ждать немедленной награды может влиять и на ваше отношение к похудению. Если вы в течение многих лет с переменным успехом боретесь с лишним весом, то, скорее всего, вы человек «одной конфеты», то есть слишком импульсивны и не можете отказать себе в немедленном удовлетворении. Вам хочется похудеть сразу и навсегда, то есть трудно смириться с тем, что вес будет идти медленно и постепенно. Поэтому ваши попытки сбросить вес так часто заканчиваются срывом. Вам поможет стратегия «С глаз долой - из сердца вон! «. То есть, садясь на диету, постарайтесь не подвергать себя лишним искушениям: не держите дома вредных вкусностей, не ходите по кондитерским отделам магазинов, не ищите кулинарных журналов, избегайте чаепитий и других ситуаций, при которых повышен риск срыва и обжорства. Не ждите немедленных результатов и запретите себе решаться несколько раз на дню, делайте это не чаще одного раза в неделю.

Если ваше настроение переменчиво

Если ваша эмоциональная стабильность напоминает езду на американских горках, то все происходит с вами для вас или совсем хорошее, или хуже не бывает. Вам просто не бывает нейтральных, серых оттенков. Такие эмоциональные люди и едоками тоже эмоциональными, то есть при любом изменении настроения они тянутся до еды. Чем больше вы возбуждены, тем больше вы переедайте. Научитесь распознавать ваши «взлеты» и «падения», чтобы не заедать их, а возвращаться в эмоциональное равновесие более полезным способом.

Если вы интроверт

Люди, которые охотнее проведут вечер с книжкой на диване, чем в ночном клубе, как правило, быстрее набирают вес, но и легче сбрасывают его, чем экстраверты. В набор веса приводит спокойный характер, малая подвижность и желание сопровождать вечера перед телевизором или за вышиванием поеданием чего-нибудь вкусненького. С другой стороны, если интроверт ставит перед собой задачу похудеть, то обычно добивается быстрых и стабильных успехов. Просто интроверты обладают качествами, благодаря которым им проще придерживаться здоровой диеты и регулярных тренировок. Поэтому в случае с интровертами главное - как следует захотеть быть худым, то есть иметь для этого достаточную мотивацию.

Если вы «душа компании»

Экстраверты, любящие проводить время в шумных компаниях, чаще всего собирают в себе стресс до такой степени напряженности, не могут выплеснуть его иначе, чем в виде переедания, злоупотребления алкоголем и другими «нехорошими излишествами». Как правило, они живут сегодняшним днем, им трудно планировать и придерживаться долгое время правил здорового питания и регулярных тренувань.Замисть этого они перекусывают на бегу фаст-фудом или другой высококалорийной, жирной или сладкой пищей. И уж, конечно, они никогда не откажутся от такой пищи в компании. Поэтому, если вы обожаете находиться в компании, постарайтесь, чтобы ваше «party» не было связано с пищей или выпивкой. И не ходите в гости на голодный желудок.

Если вы строги к себе

Люди, испытывающие недостаток сострадания и любви к самим себе, демонстрируют негативную реакцию на любую совершенную ими ошибку или слабость. Например, на спонтанное переедание или обед в «Макдональдсе». Люди с высокой самооценкой в противовес им просто сразу прощают себя, обещают себе больше так не делать и двигаются по жиоDи дальше. Если же вы слишком строги к себе, то, как ни странно, скорее всего, будете повторять эту ошибку снова и снова, страдая чувством собственной беспомощности и безнадежности. Если по натуре вы не снисходительны к самим себе, то вам нужно учиться прощать себя. В том числе и за слабости по отношению к еде.

Если вы «поздняя птичка»

У «жаворонков» больше шансов остаться стройными, чем у «сов», даже при условии одинакового количества часов сна той и другой стороны. Все потому, что наш организм веками приучен работать утром, и скорость обмена веществ максимальна в первой половине дня. К тому же, как показывают исследования, рацион у сов составляет примерно на 500 калорий больше, чем у «ранних пташек», и эти дополнительные калории представляют собой, как правило, высокожирные и сладкие продукты. Поэтому, если вы «сова», то правило «не есть после... (6-ти, 8-ми и т.д.)» было придумано именно для вас.

Если вы эгоистичны

Небольшая зацикленность на самих себе не так уж и плоха, когда речь идет о похудении. Эгоистичные люди заботятся в первую очередь о своих собственных интересах, что выливается обычно в заботу о своем здоровье, внешнем виде, соблюдении правил здорового питания и образа жизни. Такие люди вряд ли пожертвуют тренировкой, чтобы броситься по первому зову к приятелю. В противоположность им альтруисты часто проводят время, помогая другим, а о себе вспоминают лишь к концу дня. И вот тут-то их и настигают опасности переедания и поздних ужинов. Так что нет ничего страшного в капельке «эгоизма», когда дело касается власногоздоровья.

Если вас можно положиться

Всегда приходите вовремя? Строго придерживаетесь установленных правил? Это означает, что вы обладаете высокой степенью ответственности, что позволит вам с большей легкистюдотримуватися диеты или придерживаться плана тренировок. А значит, сбросить вес для вас не потребует огромных усилий или долгого времени. Но и в подобной ответственности может крыться своя ловушка: часто люди с таким характером слишком зацикливаются на похудении и начинают думать о еде все время, что может сработать против вас.Краще в этом случае ставить себе цель не похудеть, а придерживаться здорового образа жизни, само по себе приведет к потере лишнего веса.

Ну вот, теперь, когда вы предупреждены, вы вооружены. Теперь уже никакие отговорки вроде «Я слабовольная» или «Я добра - так толстая», не смогут оправдать ваш лишний вагу.Вы не можете изменить свой характер, но можете изменить обстоятельства, приспособив их к своим характером. Вперед - к стройной фигуре!