Если ты перепробовала все на свете диеты, и ни одна из них тебе не помогла.

Диеты не работают только по одной причине - рано или поздно случается срыв или переедания. Чтобы этого избежать, специалисты по здоровому питанию рекомендуют запомнить «правило 10 минут».

Работает оно очень просто. Например, если тебе захотелось шоколадки или чипсов, сделай 10-минутную паузу. Но не для того, чтобы попробовать полакомиться, а чтобы разобраться, действительно ли ты голодна. Не исключено, что на самом деле тебе просто нужно отвлечься, или ты хочешь пить.

Кстати, знаешь ли ты, что быстрое поглощение пищи очень сильно тормозит похудения. Причина в том, что если ты выделяешь на прием пищи менее 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что ты сыт, и продолжает требовать еду. Часто желудок уже заполнен, а психологического насыщения нет. Что делать? Тратит не менее 30 минут на каждый прием пищи и растягивай удовольствие.

Чем дольше мы пережевываем пищу, тем меньше едим, а значит, и быстрее худеем. Как показали исследования ученых, если человек вместо 12 раз будет жевать пищу 40 раз, то калорийность ее рациона питания снижается на 12%. Так это - самый дешевый способ для похудения.

источник