Чтобы день прошел продуктивно, утро важно распланировать заранее. Мы расскажем, как это сделать.

Поставь будильник подальше от кровати

Прием поможет избежать соблазна поспать «еще 5 минут». Дальнейшее расписание зависит от личных целей.

выпей воды

После сна организм испытывает недостаток воды. Ее лучше сразу заполнить.

Побудь в тишине

Помедитируйте. Можешь заняться визуализацией того, что должно быть сделано в день.

сделай зарядку

Физические нагрузки утром сделают тебя здоровой и бодрее. Также они заставляют лучше работать мозг.

Берись за трудные задачи

Утром меньше раздражителей. Поэтому в первую очередь выполняй задания, требующие концентрации. Ответить на e-mail или сообщение ты успеешь потом. Прими холодный душ

По данным медиков, это улучшает память. Также повышает настроение и снимает ощущение усталости.

источник