Многие ждут лето, с которым связывает период отпусков, летнего отдыха. Однако отпуск длится всего неделю-две, а маяться под палящим солнцем приходится несколько месяцев. Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы ожидают летний зной с некоторой опаской и даже чувством страха.

Потому что в летнее время к системе терморегуляции дополнительные требования. И если не учесть некоторые особенности образа жизни, то можно ожидать развитие осложнений. Пока жара по тернополянам ударил не слишком сильно. По крайней мере об этом свидетельствует статистика станции скорой помощи. Но терять бдительность медики не рекомендуют.

Известно, что зона теплового комфорта находится в диапазоне плюс 18-24 ° С. Превышение верхней границы всего на 6 ° (до 30 ° С) уже вызывает сложности с терморегуляцией. А повышение температуры окружающей среды только на 9 ° (до 33 ° С) нарушает основной путь выведения тепла - путем испарения жидкости с поверхности кожи. Перегрева способствует повышенная влажность воздуха. Поэтому фактически воздуха, окружающей человека, выполняет роль растворителя для воды. Способствуют перегреву и безветренная погода, одежда, плотно облегающая тело и не пропускает воздух.

В норме здоровый человек путем испарения в сутки теряет примерно 1 л жидкости с поверхности кожи и легких. Это в случае пребывания в зоне теплового комфорта и при условии регулярного употребления достаточного количества жидкости: 4-5% от массы тела.

Испарения воды приводит к сгущению крови. И вместе с чувством жажды увеличивается вязкость крови и кардиологический риск (то есть повышается нагрузка на сердечную мышцу по перекачиванию более вязкой крови), увеличивается частота сердечных сокращений, появляется склонность к обострению аритмии. А также вероятность обострения хронической сердечно-легочной недостаточности или внезапного развития острой сердечной недостаточности. Если мощность сердечной мышцы достаточна, то вместе с увеличением вязкости крови происходит повышение уровня артериального давления с повышением риска инфаркта, инсульта.

Нагрузка увеличивается не только на сердечно-сосудистую систему, но и на нервную и эндокринную. В этот момент мы чувствуем недомогание, возникают одышка, учащенное сердцебиение, отеки конечностей и слабость во всем теле. Жара - это стресс для организма. Органы испытывают дефицит кислорода, ухудшаются очистительные функции организма.

В жару увеличивается количество случаев заболевания кожи, особенно гнойничковых заболеваний. Поры кожи, потовые и сальные железы работают интенсивнее. Через них выделяется больше обычного воды. А вместе с ней - аммиак, азотистые соединения продуктов распада. Они в жару размножаются на коже как на дрожжах. Поэтому летом довольно часто выскакивают фурункулы, угри и другие болячки. Одна из распространенных глупостей - использование в жару антиперспирантов, говорят медики. Они препятствуют выходу пота на поверхность, и измученный жарой организм испытывает дополнительные трудности. Ведь при испарении пота охлаждается поверхность кожи.

Спасет теплый чай и свободную одежду

Кстати, часто советуют пить в жару побольше воды. Это неправильная совет. Все эти немереные литра больно бьют нас по почкам. Они просто не успевают всю воду вывести. Особенно это опасно не только для людей с заболеваниями почек, но и с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В них увеличивается объем циркулирующей крови. А значит, может начаться обострение хронических заболеваний. Поэтому правильнее в жару не «больше пить», а постараться сохранить привычный водообмен.

В жару существует большая вероятность получить теBовой или солнечный удар.

- Отличие между ними одна - тепловой удар может произойти через общий перегрев организма даже вне действия солнечных лучей. При солнечном ударе перегрев происходит на фоне действия прямых солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения действия высокой температуры или солнечных лучей. Происходит это из-за нарушения работы терморегулирующего центра, и температура тела продолжает повышаться даже при выходе в более прохладное помещение или на улицу. Стоит помнить, что тепловой удар может случиться и в тени при высокой температуре окружающей среды, - объясняет врач-методист областного центра здоровья Ирина Гричук.

Особенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям с эндокринными заболеваниями, поражениями сердечно-сосудистой системы. Им следует постоянно наведываться к врачу и иметь при себе препараты для экстренной помощи, отмечает Ирина Гричук.

Врач рекомендует носить свободную светлую одежду, можно - шорты. Если по дресс-коду ходить в шортах на работу нельзя, то их следует заменить легкими белыми брюками и футболкой из натуральных материалов. Главное, чтобы человек чувствовал себя в одежде легко. Следует обязательно надевать на улице солнцезащитные очки и головной убор. Не ходить под солнцем в период наибольшей его активности. В жару категорически запрещено употреблять алкоголь. Это может иметь даже трагические последствия. Нужно пить много чистой воды. Но в любом случае сладкой. Предпочтение следует отдать минеральной воде без газа или теплом чая. Можно пидкислювати воду лимонным или апельсиновым соком. Вода может быть прохладной, но ни в коем случае не ледяной. Последняя не утоляет жажды, а вот горло может болеть.

Ирина Гричук рекомендует летом обогатить свой рацион свежими фруктами и овощами. Их в течение суток нужно употреблять не менее 0,5 кг. Сырые овощи и фрукты укрепляют сосуды. Уменьшается их ломкость, которое может провоцировать жара.

Ни для кого не секрет, что человек потеет летом чаще, чем в холодное время года. Это естественная защитная система нашего организма - терморегуляция. Отдавая часть жидкости, мы охолоджуемося.

В жару медики рекомендуют полностью отказаться от косметики или же свести ее использования к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупориванию пор может привести к перегреву организма. Зато чаще принимайте водные процедуры, очистит поры и освежит ваше тело.