Хотите быть здоровыми и бодрыми - приучите себя к полезного завтрака. Именно полезный завтрак является залогом продуктивного дня. Именно правильно организованный утренний прием пищи поможет избежать многих осложнений со здоровьем. Foka выбрал 5 самых важных запретов, касающихся вашего завтрака. 1. Не пей кофе натощак Кофе содержит не только кофеин, который бодрит, а также хлорогеновая кислота, которая повышает кислотность в ЖКТ. В результате появляется изжога, раздражается слизистая желудка, что приводит к гастритов и язвы.

2. Не ешь овсянку каждое утро Овсянка, содержащий фитин, мешает усвоению кальция. Поэтому полезную для здоровья в других смыслах овсянку не стоит есть каждый день на завтрак. Чередуй овсяную кашу с творогом, йогуртом или бутербродами с сыром.

3. Не ешь дрожжевой хлеб на завтрак и натощак не стоит есть выпечку и хлеб на дрожжах, потому дрожжи приводят к усиленному образованию газов и вздутие живота. Вряд ли в таком случае тебе удастся чувствовать себя бодро.

4. Не ешь сладости на завтрак Если в твой завтрак входят сладости, не удивляйся, что после такого приема пищи ты почувствуешь усталость. Когда мы потребляем натощак сладкое и мучное, мы заставляем нашу поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин, который снижает уровень сахара в крови. Поэтому появляется вялость и усталость.

5. Холодный напиток Холодный напиток - молоко, йогурт, чай, особенно натощак, - очень нежелательный утром. Проблема в том, что холодная жидкость, как и пища, способствует сужению сосудов желудка, мешает не только кровообращения, но также качественному перевариванию пищи. Поэтому не стоит поддаваться соблазну выпить что-то холодное за завтраком. Лучше отдать предпочтение напитка комнатной температуры.