ростсмВескг
|
Симптомы
Как не переесть в новогоднюю ночь
Соблюдай всего два правила питания во время новогоднего застолья. 1. Выбирай овощи и зелень. Лучшим способом уберечь себя от соблазна переесть, является употребление свежих овощей и зелени, считают диетологи. Именно эти продукты содержат минимум калорий, или обладают «отрицательной» калорийностью, при которой организм тратит больше энергии на переработку и усвоение пищи, чем получает из него калорий. На твоей тарелке не менее 45% содержания должно приходиться на овощи и зелень.
2. Ешь медленно и красиво. За столом нужно есть не спеша, прожевывать каждый кусочек не менее 15 раз! По словам экспертов: когда человек медленно ест, чувство насыщения появляется раньше, чем у того, кто ест быстро, что обусловлено скоростью нервных сигналов, которые ссылаются желудком к головному мозгу. Кроме того, очень важно обращать внимание на праздничное оформление стола. Это будет отвлекать тебя от еды. Попробуй!
источник