Худеть целый месяц для того, чтобы за 10 дней набрать несколько кило, было бы обидно. Праздничный стол - большой соблазн для тех, кто так терпеливо худел к празднику. И, самое главное, все не ограничивается новогодней ночью. Пусть бы один раз расслабилась, потом вернуться к обычному режиму. Но нет, еда преследует нас все праздничные дни - ряд вечеринок, встречи с друзьями, поход к родителям, и везде, будь уверена, везде тебя будут кормить. Как тут сохранить желанную стройность, чтобы не вкатиться после праздников в офис мрачным колобком? Вот семь маленьких секретов, которые помогут победить в схватке с пищей.

Секрет 1: ешь

Голодный человек беззащитен перед атакой салатов, маминых фирменных пирожков и утки, запеченной с яблоками. Она согласна на все и капитулирует с первым ударом курантов, хотя еще пару дней назад обещала себе все праздники питаться одними мандаринами. Не попадайся в ловушку, которую расставил тебе голод. Ешь регулярно, хотя бы четыре раза в день даже в праздники. Это поможет избежать острых приступов голода и облегчит выбор «ножку или комок», когда за новогодним столом начнут разрезать традиционную курочку.

Секрет 2: расставь приоритеты У каждой из нас есть блюда, без которых невозможно праздничное меню. Для кого-то символ Нового года - бутерброды с красной икрой, кому стол кажется пустым без оливье, а другим нужно подавать селедку под шубой и холодец или запеченную баранью ножку. В общем, сколько людей, столько и странностей, о вкусах же не спорят. Так вот, построй свой личный рейтинг любимых блюд, подумай, от чего ты безболезненно можешь отказаться. Например, есть салаты с майонезом, зато побаловать себя куском жареного мяса, или, наоборот, с чистой совестью положить себе сельди вместе с ее шубой и отказаться от горячего, к которому ты безразлична.

Секрет 3: научись говорить «нет»

«Ой, а чего это ты не ешь, худеешь ли?», «Новый год же, сейчас можно все!», «Я так старалась, а ты даже не попробуешь» - каких только фраз не придумают люди вокруг, чтобы спровоцировать тебя поесть. И тебе уже сразу как-то неудобно, похудеть можно и потом, весной, например. И вот ты уже берешь добавку, хотя вообще не была голодна. Научись отказывать, если ты не хочешь есть. В крайнем случае, предложи усердной хозяйки упаковать тебе пирожков, кусок торта или ростбиф с собой на завтрак. Только не забудь потом позвонить и расхвалить их как следует, даже если ты большую часть скормила бойфренду.

Секрет 4: создавай дополнительную активность

Если ты идешь в гости, предложи хозяйке прийти немного раньше и помочь с приготовлением пищи и сервировкой стола. Особенно это хорошо работает с родителями - им уже не так просто подготовиться к приходу гостей. В процессе помогай носить и мыть тарелки, это банально, но чем больше ты отвлекаешься от пищи, тем меньше съешь.

Секрет 5: структурирует время

Холодильник манит только тогда, когда у тебя есть время посмотреть в его сторону. Склады плотное расписание на все праздничные дни. Даже запланированные дни безделья могут быть очень продуктивными - например, пока ты спишь, ты точно не ешь, так что высыпаться полезно. Также в незапланированной или поздней еды трудно добраться, когда у тебя свежо накрашенные ногти или на лице очищающая маска. Приятно и для фигуры полезно.

Секрет 6: Не пренебрегай спортом

Совсем не обязательно в праздники делать полный комплекс упражнений, можно ограничиться только аэробным нагрузкам. Знаешь, как здорово ходить на беговой дорожке в полупустом зале, в плеере - рождественские гимны, а чувство гордости за себя распирает. Сорок минут походишь, и никакое застолье тебе не страшно. Проверено, это работает.

Секрет 7: правильно себя мотивируй

Все проблемы, связанные с весом и пищей, находятся у тебя в голове, а не на тарелке. Для того чтобы успешно худеть, нужен правильный настрой, создавай его - не скупись на похвалу самой себе, чаще улыбайся себе в зеркале, держи осанку и гордый поворот головы.

Смотри за собой, чтобы почувствовать себя шикарной женщиной, не иисть что попало, а выбирает для себя лучшее.

источник