Быстро прийти в себя и справиться с негативными эмоциями самом деле не сложно. Психологи поделились своими любимыми упражнениями.

помни руки

Нужно потереть несколько минут руки, сжимая и разжимая кулаки.

закрой глаза

Закрывая их на несколько минут, ты даешь мозга передышку. После чего он сможет быстрее успокоиться.

вздохни

Сделай вдох и посчитай до пяти. Теперь выдохни на счет пять.

Попробуй сдвинуть стену

Упрись руками в стену и нажимай на нее всем своим телом 10 секунд. Так ты сбросишь лишнее напряжение.

Прими «позу Супермена»

Если есть возможность, то ложись на живот и протяни перед собой руки. Держи тело в этом положении несколько минут. Теперь вытяни ноги. Побудь в этой позе несколько секунд. Данное упражнение снимает беспокойство и тревогу.

источник