Многие из нас не видят ничего плохого в том, чтобы выпить перед сном бокал вина. Но так ли это полезно для организма?

Небольшое количество алкоголя действительно помогает быстрее уснуть. Это приводит к тому, что в первой половине ночи твой организм впадает в глубокий сон без сновидений. Однако во второй половине ночи вместо отдыха организм вынужден перерабатывать выпитое спиртное, а это не так просто, как ты думаешь. Процесс метаболизма алкоголя вносит нарушения в привычные циклы сна, что приводит к менее глубокого сна и повышение шансов на то, что ты будешь просыпаться от любого постороннего звука.

Результат? Мозг не успеет восстановиться за ночь, и ты будешь чувствовать себя разбитой. Кстати, сон у женщин более склонен к негативному воздействию алкоголя, чем у мужчин! Исследование показало, что женщины, которые выпивали такое же количество алкоголя, что и мужчины, спали ночью в среднем на 20 минут меньше, просыпались в течение ночи чаще и засыпали после этого гораздо дольше, чем мужчины.

Что же делать? Не употреблять алкоголь как минимум за полтора-2:00 до того, как ты ложишься спать.

Однако внезапное пробуждение среди ночи - это не единственная проблема, с которой ты можешь столкнуться, выпив спиртного перед сном.

Он может нарушить твое дыхание

Алкоголь отлично расслабляет мышцы, но у тех из нас, кто склонен к храпу или имеет проблемы с дыхательными путями, это может серьезно ухудшить ситуацию. Спиртные напитки, во-первых, способны усиливать храп ночью, а во-вторых, ухудшать твое дыхание во сне.

Он разбудит тебя среди ночи

Алкоголь является мочегонным средством, а это значит, что он заставит тебя ходить в туалет чаще. И если ты ложишься спать сразу после употребления спиртного, готовься скоро вставать в туалет.

Он заставит тебя видеть кошмары

Так устроена нервная система, что употребление некоторого количества алкоголя перед сном способствует тому, что ты с большой вероятностью увидишь ночью кошмары, причем достаточно яркие.

источник