Такой нежный и особый орган, как женская грудь, требует постоянного ухода, даже если вы не будущая мама, не кормите малыша и у вас нет никаких медицинских проблем с молочными железами.

Чтобы кожа была упругой грудь нужно ежедневно обмывать жидким мылом или гелем, сначала - теплой водой, затем, для сохранения упругости кожи - прохладной. Иногда можно протереть грудь ледяными кубиками из отваров трав зверобоя, ромашки, мяты: это улучшит питание кожи. После мытья лучше не вытираться, это способствует увлажнению груди лучше любого крема. Если же время ограничено, промокните кожу мягким полотенцем и нанесите увлажняющий крем.

Также полезен водный массаж. Включите теплую воду в душе, возьмите шланг в руки и круговыми движениями массируйте всю реберную зону под грудью и со стороны 5-7 минут, затем выше груди и, наконец, область подмышечных впадин и плечи. Повторите процедуру с холодной водой.

Для повышения тонуса мышц, тканей и кожи побалуйте грудь ванной с морской солью - достаточно полежать всего 15 минут. Питание изнутри Для нормального «самочувствия» груди важно, чтобы в организм в достаточном количестве поступали витамины А, Е и группы В, а также бета-каротин. Они содержатся в молоке, телячьей печени, икре, свежих яйцах, овощах и фруктах красного и оранжевого цвета. Полезно также курсами принимать добавки с йодом. Рекомендуется постоянно использовать и йодированную соль.

При чувствительности груди, склонности к болезненным ощущениям перед менструациями, следует исключить продукты, содержащие метилксантины - вещества, которые провоцируют задержку жидкости в тканях и усиливают болевые ощущения в молочной железе. Это чай, кофе, шоколад, какао, газированные напитки, алкоголь, в том числе пиво. Нужен бюстгальтер? О том, нужно ли его носить, ведется немало споров. В последнее время чаша весов склоняется в сторону отрицательного ответа. Исследования убедительно подтверждают, что непрерывное ношение этой части женского туалета увеличивает риск застоя крови и лимфы. Кроме того, когда грудь находится в естественном состоянии, то есть без бюстгальтера, то поддерживающий ее мышечный корсет остается в рабочем тонусе. Он подвергается естественным воздействиям, дозированной нагрузкой в движении. Затянуты в бюстгальтере грудь быстрее теряют форму, потому что мышцы вынуждены отдыхают - все нагрузки берут на себя бретельки.

Впрочем, если грудь большая и тяжелые, то без лифчика вряд ли получится обойтись. Но в любом случае стоит давать груди отдохнуть хотя бы дома. Если же без бюстгальтера вообще никак, он должен быть максимально удобным, из современных материалов и идеально подходить к размеру и форме груди. Следует учитывать: - чем больше размер груди, тем шире должны быть бретельки; - Широко расставленные груди нуждаются бюстгальтера из довольно плотного материала с твердыми боковыми косточками, которые как бы подталкивают их друг к другу - Если грудь низкие, то лучше выбирать бюстгальтер, где продублирована и плотная нижняя часть чашечки; - При маленьких груди нужны бюстгальтеры с дублирующими чашечками, когда верхние и нижние части уплотняются различными материалами.

Совершенство формы Вопрос, который волнует многих женщин: можно ли сделать грудь красивой без подтяжек и операций? Влиять на их естественную форму на деле не так просто. Однако немного скорректировать ее вполне реально. В этом помогает гимнастика.

Для большой груди подойдут упражнения со сплетенными впереди и сзади руками, которые нужно поднять максимально высоко. Рекомендуется соединять подняты локти за спиной, заводить за спину руки.

Для улучшения формы и объема маленькой груди нужно напрягать мышцы спины и предплечий. Например, вы можете, сидя за столом, поставить перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см друг от друга и с усилием опираться на них. Другое упражнение: лежа на спине, разведите руки в стороны, обопритесь ладонями о пол, напрягая мышцы рук, на вдохе поднимите грудную клетку, опуститесь, выдохните, затем поднимите вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении.

Каждое упражнение следует повторять 20-50 раз.

источник