Плохой сон часто является результатом неправильного питания, утверждают американские исследователи из Медицинской школы Пенсильванского университета.

Специалисты проанализировали статистические данные исследовательской службы национального здоровья и питания. Они сравнили данные о продолжительности сна и рацион питания участников исследования.

Выяснилось, что наибольшее число калорий потребляли люди, которые спали по 5-6 часов в сутки. При этом их еда была однообразная. В свою очередь, люди, которые питались разнообразно и сбалансировано, спали по 7-8 часов. Наименьшее сон оказался у тех, кто пьет мало воды. А в рационе спящих по 9:00 и более оказалось мало шоколада, чая, насыщенных жиров и холина, а также углеводов, зато много спиртного.

источник