Хулахуп! Интересно звучит, правда?

А вы знаете, почему так называют это чудо спортивной мысли? Оказывается, hula - это народный гавайский танец, а hoop с английского означает обруч. В 1958 году Ричард Кнерр, узнав от своего друга об интересном бамбуковом кольце, используемом на уроках физкультуры в Австралии, загорелся идеей своего варианта обруча. Прошло совсем немного времени - и за его творением выстроились настоящие очереди!

Чего можно добиться хулахупом?

Хулахуп - отличный способ улучшить талию. Он помогает и похудеть, и удержать мышцы в тонусе. Более того - если постоянно работать с ним, то налаживается координация движений и работа кишечника. Заманчиво, правда? Но не стоит ждать результата эту секунду. Как правило, вращения хулахуп помогает уменьшить талию на 1 см в месяц, если каждый день крутить его по 10-20 минут. Более грандиозных результатов можно добиться, если к тренировкам добавить внесении изменений в свой рацион питания - отказаться от мучного и сладкого, добавить больше овощей и фруктов.

Внимание! В хулахуп есть свои противопоказания:

• Прежде всего - это, конечно же, беременность! Обруч может предоставить плохое влияние на развитие плода. Кстати, первые несколько месяцев после родов тоже лучше не заниматься, и особенно в том случае, если делалось кесарево сечение.

• Различные гинекологические заболевания (миома, загиб матки и другие проблемы) - причины расстаться с тренировками. Если у вас есть сомнения, лучше посоветуйтесь со своим лечащим врачом относительно тренировок.

• Заболевания внутренних органов. Уж как ни крути, а на них пойдет сильную нагрузку, поэтому, если у вас воспалились почки или кишечник - не создавайте им лишних нагрузок обручем.

• Проблемы с позвоночником.

• Может быть причинен вред и здоровому человеку, если неправильно подобрать хулахуп.У этом случае могут возникать жалобы на боли в боку, колики. Это знак того, что, особенно если вы не страдаете от лишнего веса, не стоит часами крутить двухкилограммовой хулахуп.

Как много обручей хороших...

Сегодня вниманию покупателя представлены огромнейшее число всевозможных хулахуп. Здесь и растеряться легко! Как выбрать?

Во-первых, определитесь с типом обруча.

Итак, обручи бывают:

• Обычный. Он изготавливается из пластмассы, алюминия и других легких материалив.Найкраще он подходит детям и начинающим.

• утяжеляет. Он может быть стальным или с наполнителем внутри. Он обеспечивает большую нагрузку, следовательно, активнее сжигает жировые отложения. Его вес может быть от 0,5 до 2 кг.

• Разборный. Он удобен для транспортировки, а также его можно самостоятельно утяжелить, если он пустой внутри.

• Массажный. Частый выбор тех, кто хочет победить лишний жир. На таком обручи есть небольшие присоски, в процессе вращения прилипающие и отлипающие от шкири.Також на нем могут быть шарики, шипы, магниты, которые оказывают механическое воздействие на области контакта с обручем для более быстрого уничтожения жировых видкладень.Хулахуп с магнитными элементами считается самым эффективным. Покупая обруч со встроенными шариками, предоставляющих массажное воздействие, смотрите на то, из какого материала они сделаны. Резиновые будут лучше пластиковых, ведь они более мягкие, плотные и безопасны.

• Гибкий. Кроме главного назначения, он также может использоваться как эспандер.

• С счетчиком. Он поможет лучше контролировать нагрузку, поскольку сразу выдаст на экран число проработанных оборотов и количество потраченных калорий.

Если вам надо просто поработать над укреплением мышц брюшного пресса, подойдет самый простой обруч. Если надо сделать талию меньше по объему и более упругой - выбирайте массирующий или утяжеленный вариант.

Во-вторых, правильно подберите размер хулахуп.

Главный параметр обруча - его диаметр. Чтобы найти верный вариант для себя, поставьте обруч рядом с собой. Его высота должна оказаться где-то между вашим пупком и грудью. Имейте в виду, что чем меньшего размера обруч, тем чаще надо будет совершать круговые движения. Чем диаметр меньше, тем интенсивнее нагрузки.

В-третьих, подбираем обруч по весу.

Начинающим советуется максимальный вес до 1 кг. Конечно, утяжеленный будет лучше убирать жир, но и синячки, которые вы при этом непременно заработаете, не украсят вашу кожу. Правда, этот вариант может вам быстро надоесть, поэтому, если можете, возьмите такой обруч в кого-то из знакомых на время.

Также есть такие условные ориентиры:

• обруч для детей должен быть до 1 кг • хулахуп для начинающих взрослых максимально может достигать 1,5 кг • взрослым, которые уже имеют опыт обращения с обручем около полугода, не помешает перейти на обруч весом до 2 кг; • хулахуп весом около 3 кг подходит для хорошо тренированных людей и спортсменов.

Кстати, чтобы увеличить пользу от тренировок, можно приобрести специальный пояс, который создает эффект бани. Такой пояс не только поможет быстрее худеть с хулахуп, но и убережет кожу от повреждений и кровоподтеков.

Итак, основные правила выбора хулахуп вы теперь знаете, поэтому смело отправляйтесь за обручем и, купив понравившийся вариант, приступайте к тренировкам! Удачи и осиной талии!