Здоровье - одна из главных человеческих ценностей. Об этой истине надо помнить постоянно, а не только тогда, когда организм начинает стареть, и в нем появляются сбои. Следуя 5 слагаемых здорового образа жизни, вы сможете не только снизить риск сердечных заболеваний, но и продлить свою жизнь.

Слагаемое №1. Правильное питание.

Скорректировав совсем немного свой рацион, можно уменьшить риск хронических заболеваний. Например, убрав из меню острые приправы, можно избавиться от изжоги.

Прислушайтесь к вашему организму, он обязательно даст информацию, что ему не хватает. Так, например, если беременная женщина мечтает о мел, это означает, что в ее организме не хватает кальция.

Чтобы пища приносила пользу, в ней должно быть правильное сочетание жиров, белков и углеводов. Не забудьте о витаминах и микроэлементах - это важные составляющие здоровья. Овощи, зелень, фрукты должны быть в вашем рационе ежедневно.

Слагаемое №2. Всегда в движении.

Люди, которые много двигаются, и чувствуют себя лучше и живут дольше. Без движения мышцы атрофируются, кровь застаивается, мыслительные процессы замедляются. Поэтому если у вас есть возможность - гуляйте каждый день в парке или в лесу. Если нет - запишитесь в тренажерный зал. Для тех, кому тренажерный зал не по карману, существует фитнес для лентяев - простые упражнения, которые легко выполнять дома. Даже генеральную уборку квартиры - уже движение.

Слагаемое №3. Закаливания.

Нет, никто не призывает вас купаться в проруби. Гораздо проще закаляться в доме с помощью контрастного душа. Во-первых, эта процедура приучит ваш организм к перепадам температур и таким образом защитит от простудных заболеваний. А во-вторых, есть еще один эффект - омолаживающий.

Слагаемое №4. Здоровый сон.

Сон является источником хорошего настроения и хорошего самочувствия. Медики считают, что здоровому человеку для сна необходимо 7-8 часов. При этом если вам достаточно всего 6:00, не стоит насиловать свой организм и спать до обеда.

Хорошим стимулятором спокойного сна есть вечерние прогулки и умение расслабляться.

Слагаемое №5. Мыслить позитивно.

Конечно, найти массу негатива просто: сломался каблук - виноват производитель обуви; поссорились с подругой - у нее ужасный характер; нет личной жизни - вокруг не те мужчины.

Помните, позитивное мышление - это не уход от реальности. Напротив, оно необходимо для того, чтобы устойчиво справляться с жизненными трудностями, бороться с недостатками и гордиться своими достижениями.