Каждый человек любит побаловать себя вкусной едой. Суши, круассаны, бургеры, пирожные, торты - сложно себе отказать в любимых продуктах. Мы вместе с Юлией Корнев, экспертом по здоровому образу жизни, автором блога LIVE UP! расскажем три способа, как бороться с вредными пищевыми привычками.

Сбалансируйте уровень сахара в крови. Если между приемами пищи вы чувствуете голод, это признак того, что уровень сахара в крови падает. Когда он низкий, вы будете есть все подряд. Чтобы сбалансировать уровень сахара, перекусывайте каждые 3-4 часа чем-то содержит здоровый белок, например, семенами или орехами.

Исключите из своего рациона жидкие калории и искусственные подсластители. Сладкие напитки переполнены химическими веществами и подсластителями. Обработанные фруктовые соки - это просто жидкий сахар. Попробуйте пить только воду, зеленый или травяной чай, овощные свежевыжатые соки.

Зеленый чай содержит вещества, которые полезны для здоровья. И не попадайте в ловушку питьевых диетических напитков. Искусственные подсластители, которые входят в их состав, обманывают наш организм: он думает, что потребляет сахар, и это вызывает тот же выброс инсулина, что и обычный сахар.

Потребляйте здоровый белок. В идеале каждый прием пищи должен содержать качественный белок. Исследования показывают, что, регулярно питаясь здоровыми белками, такими как: яйца, орехи, семечки, бобовые, богатые белком злаки, мы худеем, прекращаем чувствовать пищевую тягу и сжигаем калории. Если вы едите животную пищу, то выбирайте цельный (не консервы, колбасы и тому подобные обработанные продукты) и желательно качественные мясо и рыбу.

источник