Психологи назвали восемь способов профилактики осенней меланхолии. 1. Ложись спать до 22:00. Отход ко сну в период с 18.00-22.00 дает глубокий, полноценный сон, качественно восстанавливает ум и тело.

2. Вставай с восходящим солнцем. Сон после 6:00 утра является причиной вялости ума, плохого настроения, ухудшение работы сердца.

3. Гуляй утром. Прогулка на открытом воздухе, когда восходит солнце и воздух насыщен целебной энергией.

4. Не допускай плохого пищеварения. Еда очень сильно влияет на психологическое состояние. Принимай пищу в одно и то же время каждый день, основной прием пищи должен быть в обед, и более легкий - на завтрак и ужин.

5. Ешьте здоровую пищу. Пищевые продукты, которые являются натуральными, природными, необработанными, быстро усваиваются организмом и создают ровный эмоциональный фон.

6. Массаж с ароматическими маслами. Это мягкое воздействие на тело, он повышает уровень энергии и предоставляет естественный тонус всему организму.

7. Попробуй цигун, йогу или пилатес. Эти виды фитнеса замечательные для очистки от токсинов и предупреждения депрессии.

8. Развивай легкое отношение к неудачам. В это время года мы наиболее подвержены эмоциональным перепадам, апатии и меланхолии. Осень - как раз то время года, когда розовые очки и оптимизм - залог здоровья.

источник