Диета знаменита своим строгим рационом. В это сложно поверить, но, соблюдая ее, можно сбросить 10 кг! Важно: во время соблюдения диеты принимай поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, и повторять ее можно не более одного раза в год.

Первые 2 дня нужно продержаться на молоке и хлебе. Они служат толчком для потери веса.

Рацион питания на эти дни:

Завтрак: 100 г молока и кусочек ржаного хлеба; Второй завтрак: 100 г молока Обед: 100 г молока и кусочек ржаного хлеба; Ужин: 100 г молока По 2:00 до сна: 100 г томатного сока.

Последующие дни 2 - белковые:

Завтрак: кофе с молоком без сахара, кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда. 12:00 чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба. 15:00 стакан молока или чая, чайная ложка меда. 19:00 2 яйца, 50 г сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

2 фруктово-овощных дня:

Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба. 12:00 тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба. 15:00 стакан кефира или молока, 19:00 зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый и 1 овощной, или 2 и 2 белковых овощных).

Последний, 21-й день английской диеты повторяет первый.

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание, с постепенным увеличением калорийности дневного рациона.

В первые 10 дней после диеты каждый раз съедай по 200 г нежирного творога.

Во время диеты запрещается:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад; употреблять сахар, любые продукт, который содержащие белый хлеб; не рекомендуется солить пищу.

источник