Сидеть допоздна за ноутбуком разрешается только в экстренных случаях. Яркий свет от монитора может стать причиной нарушений и продолжительности сна.

Американские ученые из Северо-западного университета объясняют вредное воздействие ноутбука тем, что свет, который излучает монитор, обманывает биологические часы человека, откладывая ночной отдых на неопределенное время и в разы повышая риск бессонницы.

По словам экспертов, человеческий организм запускает процессы засыпания в период с 9 до 10:00 вечера, когда на улице уже темнеет. При ярком же свете выработки гормона сна мелатонина замедляется, в результате чего организм продолжает бодрствовать в принудительном режиме.

Чтобы полноценно отдохнуть ночью, ученые рекомендуют с приходом темноты отложить ноутбуки в сторону и почитать, например, хорошую книгу. Свет настольной лампы не раздражает глаза и тем самым не препятствует естественному засыпанию.

источник