Овсянка официально признана диетологами лучше кашей для нормализации пищеварения. Если ты истинно ее поклонницей, и однообразие тебя не пугает, попробуй вот эту диету:

День 1 Завтрак: овсяная каша, приготовленная с 0,5 ст. хлопьев и воды. Второй завтрак: чашка зеленого чая и 5 ядер любых орехов. Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. меда. Полдник: 100 г салата. Ужин: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь горсть ягод (можно замороженных).

День 2 Завтрак: овсяная каша, приготовленная с 0,5 ст. хлопьев и воды. Второй завтрак: стакан кефира. Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. меда. Полдник: половина грейпфрута, чашка зеленого чая. Ужин: овсяная каша, приготовленная с 0,5 ст. хлопьев и воды, 2 шт. чернослива, 2 шт. кураги, 1 инжир.

день 3

Завтрак: овсяная каша, приготовленная с 0,5 ст. хлопьев и воды. Второй завтрак: обезжиренный йогурт без добавок. Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. меда. Полдник: 1 апельсин, чашка зеленого чая. Ужин: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь горсть изюма.

источник