Есть одна универсальная истина: все люди смертны. Может не сегодня, не завтра и даже не через год, но умрем мы все равно. Смерть - неизбежный аспект жизни, но умирать рано мало кто желает. У нас есть выбор: отсрочить или ускорить свою смерть, и это напрямую зависит от нашего образа жизни.

Например, вредные привычки вроде курения и отказа от регулярных тренировок продолжительность жизни уменьшают. Но есть и еще много странных и неожиданных вещей, которые могут существенно сократить жизнь.

1. Большая грудь

Это звучит абсурдно, но наука может это подтвердить. Многие женщины хотят иметь большую грудь по ряду причин - они хотят быть более привлекательными, более уверенными в себе или просто радовать таким образом своих мужчин. Но если у вас средний размер груди, то поблагодарите природе: новые исследования показывают, что большая грудь могут стать причиной многочисленных проблем со здоровьем и даже преждевременной смерти.

Женщины с большой грудью чаще страдают от боли в спине, плечах и шее. Кроме того, некоторые женщины также сообщают, что у них за большой груди появляется сыпь, головные боли и деформируется позвоночник. Боли, связанные с наличием большой груди, настолько сильны, что некоторым женщинам приходится принимать лекарства каждый день только для того, чтобы боль была терпимой.

Это может оказаться для вас сюрпризом, но недавний опрос выявил, что многие обладательниц большой груди имеют низкую самооценку. Кроме того, треть опрошенных заявили, что большая грудь причиняют им боль во время тренировок. Но, пожалуй, хуже всего то, что большая грудь могут стать причиной преждевременной смерти - такая женщина, скорее всего, умрет на пять лет раньше, чем могла бы.

2. Слишком много кофе

Кофе - это здорово, в целом кофе даже полезна для здоровья. Однако, если пить его слишком много, здоровье может существенно ухудшиться, и кофе даже может стать причиной преждевременной смерти. Исследование, опубликованное в журнале «Mayo Clinics Proceedings», показало, что люди в возрасте до 55-ти лет, которые пьют по четыре и более чашек кофе в день или 28 чашек и более в неделю, увеличивают риск преждевременной смерти на целых 56%.

Исследование было достаточно масштабным: в нем приняли участие 43 727 человек - 9827 женщин и 33900 мужчин. Также в исследовании было учтено информация из личных и медицинских анкет, собранных за период с 1979 по 1998 год.

По мнению экспертов, проводивших исследования, кофе повышает артериальное давление, увеличивает выработку адреналина и уменьшает активность инсулина. Все это может существенно навредить телу. Однако, следует отметить, что прямая связь между злоупотреблением кофе и преждевременной смертью еще не установлена. Исследователи признают, что есть еще некоторые вещи, которые нуждаются в «разъяснения».

Но на всякий случай, если вам еще нет 55-ти, и вы хотите прожить дольше, то постарайтесь пить меньше кофе, начиная с сегодняшнего дня.

3. Цельнозерновые продукты

Уверены, что вы сейчас скажете: «Но цельные зерна полезны! Их рекомендуют употреблять в пищу эксперты-медики! Я ими всю свою жизнь питаюсь! «. Прежде чем обвинить нас во лжи, обратите внимание на факты.

Цельные зерна содержат фитаты, мешающие усвоению некоторых важных элементов, таких как железо, магний, цинк и кальций. Исследования показывают, что употребление в пищу зерна может ухудшить усвоение железа на целых 50%. Кроме того, магний, который является важнейшим элементом для предотвращения диабета второго типа, а также кальций, необходимый для профилактики остеопороза, также блокируются фитаты.

Питание цельными зернами также может снизить половое влечение, поскольку они ингибируют усвоение цинка. Даже если вы принимаете добавки к пище, то полезные элементы не будут усваиваться вашим телом должным образом, если вы будете продолжать постоянно питаться цельными зернами.

Пока не уверены? Но данные эксперEв показывают, что цельные зерна, особенно пшеница, связанные с развитием некоторых аутоиммунных заболеваний. Лектины, содержащиеся в пшенице, могут привести к волчанки, гипотиреоза, экземы и другим аутоиммунных заболеваний.

4. Снотворное

Многие люди страдают от бессонницы, и для решения этой проблемы врачи часто назначают снотворное. Тем не менее, исследования показывают, что прием снотворного может вызвать преждевременную смерть: люди, принимающие снотворное, имеют в пять раз больше шансов умереть преждевременно, чем те, кто такие таблетки не пьет.

Что хуже, даже если доза, казалось бы, незначительная, всего от 4-х до 18-ти таблеток в год, риск все равно не уменьшается: у людей, принимающих такое количество таблеток, в 3,6 раза больше шансов умереть преждевременно, чем у тех, кто не принимает никаких лекарств для сна.

Вызывает тревогу тот факт, что у людей, которые принимают от 18 до 132-х таблеток в год, риск преждевременной смерти возрастает на целых 4,4%. Для тех, кто принимает 132 и более таблеток в год, этот риск увеличивается уже в 5,3 раз. Но и это не все: у тех людей, кто принимает 132 таблетки в год, риск развития рака увеличивается на целых 35%.

Если вы не хотите умереть раньше срока, то выбросите свою пилюлю в следующий раз, когда проснетесь в 2:00 ночи в ужасном настроении.

5. Слишком много соли

Если вы питаетесь в основном фастфудом и обработанными пищевыми продуктами, то вам обязательно надо придумать себе другую диету, и даже не потому, что в таких продуктах слишком много жиров - в них также очень много натрия. Техасская медицинская ассоциация (ТМА) предупреждает, что употребление продуктов с высоким содержанием соли может привести к ранней смерти.

Соль может привести к появлению камней в почках, гипертонии, следовательно, к инсульту и инфаркту. Потребление натрия следует сократить до 2300 мг в день, а тем, кто страдает от гипертонии, не следует употреблять более 1500 мг соли в день.

Врачи понимают, что сделать это практически невозможно. Почему? Давайте посчитаем. В одном бургер с сыром с «Макдональдса» содержится 1190 мг соли. В салате оттуда же - 1280 мг соли. Неудивительно, что 65 млн человек страдают от гипертонии и 500000 человек умирают ежегодно в от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

По оценкам ТМА, если производители продуктов питания и рестораны уменьшат содержание натрия в своей продукции, то 150 000 человек будут спасены от преждевременной смерти из-за осложнений, вызванных гипертонией.

6. Жизнь в одиночестве

Люди, живущие в одиночестве, скорее всего, умрут раньше тех, кто живет со своими семьями или партнерами. К счастью, это относится только к пожилым людям в возрасте от 52-х лет и выше.

Этот вывод был основан на британском исследовании, продолжавшемся семь лет, в котором приняли участие 6500 участников. По результатам этого исследования, люди, которые живут одни, имеют на 26% больше шансов умереть, чем те, кто живет с другими людьми.

С учетом различных возрастных болезней, преждевременная смерть для одиноких пожилых людей на 48% более вероятна. Предыдущие исследования показали, что одиночки (независимо от того, добровольная это одиночество или вынужденное) также подвержены более высокому риску развития деменции и болезней сердца.

К счастью, риск ранней смерти можно легко уменьшить, если пожилые люди получат эмоциональную и социальную поддержку, в которой нуждаются. Простое общение с другими людьми и совместные занятия чем-либо, уменьшают одиночество, могут существенно увеличить продолжительность жизни.

7. Длительное сидение

Если прямо сейчас вы сидите, то вам лучше встать: исследования показывают, что если сидеть слишком долго, это может привести к многочисленным серьезным заболеваниям и даже преждевременной смерти.

Исследование, проведенное в Университете Лестера, показало, что у людей, которые проводят большую часть своего времени сидя, на работе или дома, увеличивается риск сердечных заболеваний и диабета.

Кроме того, исследования, в котором принимали участие 800 000 человек, показало, что даже если люди регулярно занимаются спортом, риск развития диабета, болезней сердца и даже ожирение не уменьшается, если они проводят большую часть своего времени, сидя на офисном стуле или диване.

Еще хуже то, что постоянное сидение может привести к преждевременной смерти. Австралийское исследование, опубликованное в «Archives of Internal Medicine», показало, что у людей в возрасте 45-ти лет и выше на целых 40% увеличивается риск преждевременной смерти, если они проводят сидя 11 или более часов в день.

Дело в том, что сидячее положение интерпретируется нашим «умным» телом, как сигнал перейти в режим «ожидания». Когда это происходит, в нашем организме стремительно увеличивается уровень глюкозы, содержание хорошего холестерина уменьшается, а плохого, наоборот, растет. Проще говоря, чем больше мы сидим, тем менее здоровыми становимся.

8. Дыхание

Удивительно, но это правда - такой простой и естественный процесс, как дыхание, может существенно уменьшить продолжительность жизни. Если вы живете в большом городе или в сильно загрязненном районе, то риск преждевременно умереть через вдыхание загрязненного воздуха значительно возрастает.

Согласно исследованию, проведенному в Массачусетском технологическом институте, 200000 людей ежегодно преждевременно умирают в связи с загрязнением воздуха. 53000 человек умирают из-за проблем со здоровьем, вызванных загрязнением окружающей среды выхлопными газами. Еще 52 000 из этих смертей вызваны загрязнением воздуха от выработки электрической энергии.

И много нужно времени, чтобы продолжительность жизни тех, кто постоянно дышит загрязненным воздухом, снизилась? Нет - всего-то десять лет.

9. Напряженная работа

Когда мы слышим, как люди говорят: «Моя работа меня убивает», мы не воспринимаем это буквально. Однако новые данные ученых показали, что такое положение в связи с работой (а его наверняка неоднократно подвергались почти все) в буквальном смысле может убить. Правда, медленно. Не верите?

По данным исследования, проведенного Лондонским университетом в 2012 году, у людей, испытывающих постоянные стрессы на работе, на 23% чаще случается сердечный приступ, чем у людей, чьи профессии с постоянными стрессами не связаны - чем больше стрессов, тем короче жизнь. Также это касается тех, кто работает по 11:00 в день - такой длинный рабочий день значительно увеличивает риск развития депрессии.

Кроме того, люди с такой работой испытывают трудности в личных отношениях. У женщин, скорее всего, увеличится риск развития диабета. В довершение всего, исследование, проведенное в Университете Тель-Авива, длившееся 20 лет, подтвердило, что люди со стрессовой работой рискуют умереть преждевременно.

10. Недостаток секса

Недостаток секса тоже может привести к преждевременной смерти. А вот регулярный секс, напротив, скорее всего, увеличивает продолжительность жизни. Многочисленные исследования показывают, что регулярный секс может увеличить циркуляцию крови, снизить кровяное давление, а также повысить уровень хорошего холестерина.

Кроме того, секс способствует потере веса всего 30 минут в постели с партнером, и вы сожжете 200 килокалорий. Секс может защитить вас от таких болезней, как простуда и кашель, так как он улучшает иммунную систему в целом.

Если вы уже чувствуете себя немного нервным в последнее время, то для вас будет полезен долгий и нежный секс - он может помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса путем освобождения окситоцина, стимулирующего выработку эндорфинов, «гормонов счастья».

Это еще не все. Регулярный секс может помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе и стать энергичнее, так как при этом увеличивается выработка коллагена - вещества, благодаря которой кожа становится сияющей и эластичной.

Но лучше всего то, что регулярный секс может продлить жизнь. Исследование, проведенное в Университете Дюка, показало, что женщины, у которых регулярно бывает секс, могут прибавить к своей жизни еще восемь лет, а регулярные оргазмы у мужчин снижают вероятность преждевременной смерти на целых 50%.