Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

10 самых популярных ошибок в диете

10 популярных ошибок в диете

1. Прием углеводов вечером Многие забывают, что количество углеводов должно идти по ниспадающей, полностью сократиться до вечера.

2. Вы не ведете подсчет калорий Нужно вести подсчет калорий по специальным формулам, ведь нужен индивидуальный подход. Также необходимо вести дневник и расписывать спожитe количество белков, жиров и углеводов.

3. Беспорядочное питание Не важно набираете вы массу или сушитесь, необходимо следить за питанием. Обязательно нужно принимать пищу каждые 3:00, в одно и то же время, для поддержания уровня инсулина в норме.

4. Весы - показатель прогресса Весы не всегда является показателем прогресса. Главное - визуальная оценка. Не забывайте делать замеры. Жир весит меньше мышц, учитывайте это.

5. Переедание углеводов и жиров Нужно следить не только за количеством, интервалами между приемами пищи, но и по качеству вашей пищи. Большое количество простых углеводов (хлеб, белый рис, сладкое, сахар, алкоголь, сладкая газированная вода) ведет к набору жира.

6. Подражание профессионалам Если вы не атлет, у вас нет необходимости придерживаться диет профессиональных спортсменов и тем более принимать пищу ночью.

7. Акцент на спортивное питание, а не на тренировку Различные спортивные добавки необходимо расценивать, как дополнение к вашему рациону и тренировочного процесса. Сами они работу не сделают. Если вы не будете заниматься кардио-жиросжигатель вам мало чем поможет, если не будете выкладываться на все 100% при силовых тренировок - ни протеин, ни аминокислоты вам не помогут набрать мышечную массу.

8. Однообразная питания Питание спортсменов может быть вкусным и разнообразным. Следите за рецептами на нашем сайте. Ведь куриные грудки можно не только варить, а овсянку можно заменить на вкусное овсяное печенье.

9. Полный отказ от жиров Необходимо максимально отказаться от жиров животного происхождения, но увеличить количество растительных жиров (оливковое, кунжутное, льняное масло).

10. Голодание Организм накапливает жир не только когда пища в избытке. Если вы устроите голодания, то организм замедлит метаболизм и начнет запасаться заранее.

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия