ростсмВескг
|
Симптомы
Витаминно-белковая диета
Другое название диеты - «американская». Кстати, именно на ней периодически сидит очаровательная Камерон Диаз.
Эта диета идеально подходит для похудения в холодное время года.
Запомни: в один прием пищи нельзя сочетать витамины и белки. Весь секрет эффективности диеты кроется именно в раздельном питании.
Меню диеты:
08.00 два вареных яйца (белки) 10.30 один грейпфрут (витамины) 13.00 200 г отварного нежирного мяса (белки) 15.30 два яблока (витамины) 18.00 200 г отварной рыбы (белки) 20.30 один большой апельсин (витамины).
В качестве белкового компонента используй обезжиренный творог, брынзу, нежирную дичь, консервированный тунец. А для витаминных компонентов подойдут сырые или вареные овощи без приправ: свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец.
Важно: ешь слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурму. В них много углеводов. По той же причине не подходит и картофель.
Если тебе необходимо сбросить более 10 кг, то после диеты сделай перерыв на одну-две недели, а потом повтори цикл.
источник