Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Семь привычек, которые можно изменить к лучшему.

Предположим, что в вашем рационе не так много сладкого, мучного и жирной пищи, вы питаетесь как надо, по четыре раза в день и не слоновыми порциями. Но унылый жирок все равно накапливается в проблемных местах, и фигура оставляет желать лучшего. Почему это происходит? Вот семь привычек, которые не касаются пищевых предпочтений, но мешают вам наслаждаться отличной фигурой.

Сидеть везде, где можно сесть

Сидячий образ жизни не зря называют проклятием современности, но тут уж ничего не сделать - некоторые виды занятости обязывают жить в 8:00 в день. Это очень опасная необходимость, которая со временем переходит в привычку. Но куда хуже, если вы продолжаете отдыхать подобным образом и вне работы.

Долгий период незыблемости повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Конечно, если вы не переедаете, ожирение вряд ли, но вот пару лишних килограммов вы точно заработаете.

Старайтесь не проводить отдых пассивно. Вместо длинных посиделок за компьютером - домашние дела, которые давно уже надо сделать, вместо того, чтобы сидеть в кафе - прогулки, вместо очередного сериала - час занятий спортом. На работе вы тоже не привязаны к стулу. Каждый час вставайте на 5-10 минут, делайте небольшую зарядку или просто сделайте прогулку по офисному зданию.

Ли высыпаться долгое время

Доказано, что недостаток здоровогу сна напрямую влияет на увеличение лишних килограммов. Причина в гормональных изменениях и самом поведении, вызванные хроническим недосыпанием.

Если вы привыкли засыпать в три часа ночи, вполне возможно, что где-то в полночь вам захочется что-то съесть. Кроме того, в течение дня вы будете поддерживать бодрость с помощью кофе и сладких перекусов, что так же может привести к лишним килограммам.

А в состоянии постоянной усталости, которую испытывает человек с недостатком сна, вы вряд ли заставите себя пойти в спортзал или начать тренироваться дома.

Начинайте производить полезные привычки относительно сна. Понятно, что если вы привыкли засыпать в три часа ночи, то в первый же день у вас не получится лечь в десять часов вечера. Но вы можете постепенно двигать время засыпания.

Сутулиться, даже если лишний вес - просто иллюзия

Если речь идет о нескольких лишних килограммов и вас волнует только внешний вид, согнутая спина играет здесь очень важную роль. С сутулой спиной живот выпячивается вперед, тогда как правильная осанка вынуждает подобрать его.

Так что попробуйте выпрямить спину, отвести плечи назад и посмотреть на себя в зеркало. Все еще нужно худеть или пора исправлять осанку?

Ездить вместо того, чтобы ходить и подниматься

Вы живете на четвертом или пятом этаже и постоянно поднимаетесь на лифте, уже забыв, где находится лестница? А офис у вас вообще на третьем этаже и все равно вы пользуетесь лифтом?

Вам нравится выражение «лучше долго ехать, чем долго идти» и вы никогда не используете транспорт, благодаря которому вам придется идти к своему дому пешком пару остановок? Даже если это помогает сэкономить 15-20 минут времени.

Избегая цого небольшой физической нагрузки в течение дня - обычной прогулки и подъема по лестнице - вы лишаете себя возможности потратить лишние калории.

И вряд ли после целого дня пассивности вы заставите себя пойти в спортзал, а вот если пешком пройдете пару лишних остановок и подниметесь на свой этаж, да еще и прогуляетесь вечером, занятия в спортзале будет не таким стрессом для пассивного организма.

Прием некоторых лекарств

Некоторые болезни могут вызвать набор веса, особенно если вам приказано соблюдать лежащего режима. Но в наличии лишнего веса могут быть виноваты и сами лекарства.

Например, некоторые антидепрессанты, нейролептики, бета-блокаторы, которые снижают давление, и другие препараты могут добавить вам несколько килограммов.

Вообще, врач должен был предупредить вас о возможных последствиях, но если этого не случилось, а вы считаете, что набор веса связан с приемом лекарств, стоит еще раз посетить прием и получить консультацию по этому поводу.

Переодеваться в пижаму сразу, когда пришли домой

Домашняя пижама настраивает на спокойный отдых: ну вот, вы дома, теперь можно полежать с ноутбуком, поедая сладости, немного выпить и расслабиться. Ничего плохого в таком отдыхе... раз в месяц, но если вы привыкаете отдыхать так каждый день, удивляться завим килограммам не стоит.

Вместо такого «пижамного» времяпрепровождения вы можете сделать все дела, которые откладывали в долгий ящик, а для дивана оставить всего час перед сном, чтобы расслабиться и настроиться на сон.

Все время откладывать занятия спортом

Есть миллион причин, которые вы можете вспомнить, чтобы не заниматься спортом. Так, привычка избегать любой активности мешает и еще как! Титанические усилия нужно приложить, чтобы заставить себя, например, выйти на пробежку.

Но почему бы не начать с малого?

Если 2ы начнете гулять по часу в день и будете всегда подниматься пешком по лестнице, то вам будет гораздо проще начать занятия спортом.

Помните, что от этого зависит ваше здоровье, самооценка и даже ощущение покоя и счастья. И только от вас. Так что изменить свои привычки стоит хотя бы ради здоровья и чувство радости. Ну и, конечно, ради удовольствия от красоты своего тела.

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия