Вы хотите, чтобы организм лучше сжигал жир? Foka предлагает 5 способов активизации процесса сжигания калорий с самого утра.

Занимайтесь спортом. Раннее тренировки не только заряжает организм энергией, но и повышает метаболизм лучше, чем занятия спортом в другое время суток. Результаты исследований подтверждают, что люди, выполняющие упражнения утром, сжигают больше калорий, чем те, кто хочет делать это в другое время. Доставайте кроссовки - и вперед навстречу солнцу и активному метаболизму!

Увеличивайте нагрузку. Хорошие новости для вечно занятых людей. Недавнее исследование показало, что даже незначительное увеличение интенсивности занятий на 2,5 минуты активизирует уровень метаболизма на целый день. Наше тело начинает сжигать примерно на 200 калорий больше. Не можете придумать, как сделать тренировки более интенсивными? Добавьте несколько дополнительных простых коротких упражнений, которые помогут вам быстрее избавляться от лишних калорий.

Не упустите завтрак. Сумбурный день - не повод отказываться от завтрака. Утренний прием пищи помогает поддерживать наиболее высокий уровень метаболизма. Вскоре после пробуждения съешьте что-нибудь питательное, чтобы организм мог сжигать энергию. Те, кому постоянно не хватает времени, могут завтракать по дороге на работу, главное, чтобы еда была сытной.

Укрепляйте мышцы. Длительные праздники могут негативно сказаться на вашем режиме тренировок и вылиться в снижение нагрузок. Не забывайте добавлять в занятия силовые упражнения, они способствуют укреплению мышц, сжигают калории. Начните выходной с 10-минутного укрепляющего тренировку, которая повысит ваш метаболизм и улучшит внешний вид.

Дневной снэк. Перекус - отличная стратегия поддержания здорового веса. Однако важно употреблять сытные и полезные продукты. Выбирайте те, которые имеют свойства сжигать жир и могут повысить метаболизм.