В нашем мире офисов и фастфуда здоровое питание кажется чем-то невероятно сложным и вряд ли достижима. Тем не менее, существуют невероятно простые способы питаться полезной пищей без особых усилий.

1. Следи за потреблением сахара

Сахар может содержаться не только в десертах, но и в таких неожиданных продуктах, как кетчуп и некоторые другие соусы. Внимательно изучай состав.

2. Ограничивай трапезу 20 минутами

Независимо от размера блюд ты должна выделить на прием пищи не более 20 минут без разницы, в ресторане или дома. Организму требуется 20 минут, чтобы почувствовать сытость.

3. Откажись от вредной пищи

Проведи ревизию у себя дома и выбрось все ненужное вроде калорийных шоколадных батончиков, иначе у тебя всегда будет соблазн съесть их.

4. Забудь о газированной воде

Только вода или чай! Сладкие химические напитки не приносят никакой пользы, в то время как вода является одной из самых простых и полезных для организма вещей.

5. Гуляй побольше

Более ходи пешком. Если ты ездишь на машине, паркуйся дальше от работы, а если пользуешься транспортом, не ленись пройтись пешком пару остановок.

6. Май при себе закуски

Чтобы утолить голод между основными приемами пищи, держи при себе легкие закуски - орехи или сухофрукты.

7. Покупай замороженные продукты

Конечно, свежие овощи и фрукты - это здорово, но они имеют очень маленький срок хранения. Это не повод от них отказываться, просто покупай их в замороженном виде.

источник