Если вы стали замечать, что с трудом засыпаете или же сон ваш стал тревожным, стоит обратить внимание на свой рацион. Очень важно в таких случаях выбирать правильные продукты для хорошего сна. Вот некоторые примеры:

Миндаль миндаль способствует сну, так как расслабляет мышцы. Кроме того, благодаря белкам в составе он стабилизирует уровень сахара в крови с время сна.

Чай Понятно, незадолго до сна лучше не употреблять напитки, содержащие кофеин (кофе, а также черный и зеленый чаи). Однако на травяные чаи это не распространяется. Даже наоборот: горячий ромашковый или липовый чай только усилит вашу сонливость и настроит на нужный лад.

Банан Этот фрукт является отличным источником магния и калия, которые помогают расслабить и успокоить гормоны.

Молочные продукты Молочные продукты для хорошего сна просто необходимы, ведь кальций уменьшает стресс и успокаивает, а лучшим его источником являются как раз йогурт, молоко и сыр. Одна порция молочных продуктов заметно улучшит ваш сон.

Овсянка Не забудьте и о небольшую миску теплой овсянки перед сном. Она содержит множество питательных веществ (кальций, магний, фосфор, кремний и калий), которые только способствуют здоровому сну. Однако помните, что слишком много сахара даст обратный эффект, так что для подслащивания блюда используйте бананы.