Свен Фей, глава лаборатории NIVEA по разработке средств по уходу за кожей лица, узнал 8 правил, которые помогут сохранить здоровье и внешний вид лица при занятиях спортом.

Правило 1: прислушайтесь к своим ощущениям Активный спорт - это стресс и испытание для кожи, особенно если речь идет о коже лица. Если спорт появился в вашей жизни, на лицо следует обращать больше внимания, поскольку при активной физической нагрузке могут обостриться все проблемы кожи.

Правило 2: тщательно очищайте лицо до и после тренировки

Во время занятий спортом, как правило, происходит активное потоотделение, поэтому перед началом тренировки нужно обязательно смыть макияж и тщательно очистить кожу лица. Если у вас чувствительная кожа, берите в зал свое полотенце или одноразовые салфетки, чтобы удалить избыток пота на лице.

Полотенца, которые выдают в клубе, как правило, стирают очень активными порошками, которые могут вызвать аллергию. После занятий также необходимо хорошее очищение, так как пот и частицы жира - живительная среда для развития бактерий.

Правило 3: активно увлажняйте и подкармливайте кожу после тренировки

Здесь существует один нюанс: нужно помнить, что у многих людей процесс потоотделения после тренировки продолжается еще более получаса, поэтому увлажняющий крем следует наносить не ранее чем через 40 минут после занятий, предварительно очистив лицо. Что касается питания кожи лица, то после тренировки оно также необходимо.

Стоит присмотреться к продуктам, которые содержат такие питательные компоненты, как, например, масло миндаля. Оно смягчает и питает кожу, а также усиливает ее естественные защитные свойства благодаря содержанию ненасыщенной олеиновой кислоты, идентичной липидам кожи.

Правило 4: при занятиях спортом на улице не забывайте о защите от солнца Если вы занимаетесь спортом в горах или у открытого водоема, не забывайте использовать специально разработанные средства, которые защищают лицо от ультрафиолетовых лучей. При этом фактор SPF должен быть не менее 30. Также их рекомендуется использовать и при занятиях спортом на холоде.

Правило 5: остерегайтесь купероза Купероз кожи - это заболевание, при котором нарушается кровообращение, а сосуды теряют эластичность и начинают расширяться. В итоге мелкие капилляры превращаются в звездочки красного или фиолетового цвета.

Считается, что только света, тонкая и сухая кожа склонна к купероза, но это совсем не так. При регулярных занятиях активным спортом вы автоматически находитесь в группе риска. Если вы заметили, что сосуды стали более заметными на коже лица, соблюдайте следующие правила: утром наносите крем с фактором SPF15 +, вечером - специальные вещества, которые укрепляют стенки сосудов (например, средства, содержащие масло авокадо, миндаля или виноградных косточек).

Кроме того, добавьте в рацион питания продукты, содержащие аскорбиновую кислоту. Столкнувшись с проблемой купероза, помните: посещать сауну или баню сразу после спортивного зала вам не рекомендуется.

Правило 6: избегайте средств с активными веществами

Сегодня многие косметические продукты содержат очень активные вещества, такие как ретинол, большую концентрацию аскорбиновой кислоты, гликолевую и ряд фруктовых кислот. Они с успехом используются как для лечения проблемной кожи, так и для профилактики старения, но наносить их на кожу лица перед занятием спортом не следует.

После нанесения подобного лосьона или крема должно пройти как минимум 2:00. В противном случае эти средства могут вызвать дерматит кожи лица, который может усилиться при активном кровоснабжении. По той же причине не рекомендуется посещать солярий сразу после тренировки.

Правило 7: пейте много воды При активном потоотделении во время тренировки в организме чаще всего нарушается водно-солевой баланс. Обезвоживания сказывается во всем организме, в том числе и на коже лица. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить по 2-3 глотка воды после каждого комплекса упражнений. Помните, что вода должна быть комнатной температуры.

Правило 8: питайтесь правильно Сбалансированное питание особенно важно при занятиях спортом. Нужно исключить из рациона продукты, нагружают печень и содержат консерванты.

источник