Избыток жира - это то, от чего мы все мечтаем избавиться. Согласитесь, целлюлит не украшает женщин, а пивной живот - мужчин. Но что мы знаем о жире? Физиологи считают жировую ткань самой необычной частью тела и открывают о ней все новые и новые факты. Прежде всего, жир накапливает запасы питательных веществ, которыми наше тело может пользоваться во время голода. Другая его функция - выделение гормонов, контролирующих обмен веществ. Кроме того, как оказалось, в организме человека присутствуют различные виды жира.

Коричневый (или бурый) жир Главная функция бурого жира - выработка тепла. Это тот самый жировой слой, который согревает нас зимой. Исследования показали, что у стройных людей жира такого типа больше, чем у тех, кто склонен к полноте. Особенно много бурого жира у детей он помогает им согреться. Жир этого типа присутствует в организме в гораздо меньших количествах, чем белый жир - на одну клетку бурого жира приходится 100-200 других жировых клеток. У женщин в 5 раз больше клеток бурого жира, чем у мужчин. С возрастом количество бурого жира сокращается.

Белый жир Если главная функция бурого жира - сжигание липидов и выработки тепла, то функция белого жира - накопительная. В организме он присутствует в гораздо больших количествах, чем бурый жир. Клетки белого жира производят гормон адипонектин, который повышает чувствительность печени и мышц к гормону инсулину и делает нас менее склонными к диабету и заболеваниям сердца. Когда мы набираем лишний вес, выработки адипонектина замедляется или приостанавливается, что повышает для нас риск этих заболеваний.

Кроме того, жир в нашем теле имеет различные свойства в зависимости от места его локализации.

Подкожный жир подкожный жир на наших бедрах и ягодицах не несет почти никакой угрозы, по сравнению с более глубоким типом жира, висцеральным. Однако, его избыточные отложения на животе также опасны. Хорошие новости: этот жир легко сбросить с помощью правильного питания, тренировок, особенно аэробных.

Висцеральный жир висцеральный жир это «глубокий» жир, который откладывается вокруг внутренних органов и крайне вреден для здоровья. Как понять, что он у вас есть? Если у вас широкая талия и живот, то у вас есть и висцеральный жир. Этот жир подвергает нас риску диабета, заболеваний сердца, инсульта.

Висцеральный жир играет большую роль в инсулиновой резистентности, повышая риск диабета, больше, чем любой другой вид жира. Врачи пока не могут объяснить, почему именно висцеральный жир несет такую опасность, но, тем не менее, это так.

Исследования также обнаружили, что люди с большим количеством жира на животе чаще подвержены заболеванию нервной системы. Существует гипотеза о том, что гормон лептин, который выделяет абдоминальный жир, может негативно влиять на мозг. Лептин регулирует аппетит, а также процесс обучения и памяти. Хорошая новость в том, что от висцерального жира с легкостью лишает диета и упражнения.

Жир, обусловленный половой принадлежностью Жировой ткани этого типа около 15% в организме у женщин и всего 3% у мужчин. В женском теле он локализуется в области груди, ягодиц и бедер. Его количество обусловлено индивидуальной построением тела. Избавиться от такого жира непросто, даже с помощью нагрузок и тренировоA. Наличие жировой ткани такого типа может быть даже преимуществом, особенно для женщин. Однако, с возрастом, это преимущество исчезает, и после менопаузы женщины становятся склонны к ожирению абдоминального типа.

Абдоминальный жир В лишнего «жирка» на животе оправдано плохая репутация. Он состоит как из подкожных отложений, так и с висцеральной жировой ткани. Это жир - самый опасный, потому что даже в спокойном состоянии высвобождается в печень, которая превращает его в «плохой» холестерин, чрезвычайно вреден для сосудов. Избыток такого жир повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, метаболического синдрома, высокого кровяного давления.

Рецепт избавления от такого типа жира такой же - диета и упражнения. Особенно полезны аэробные тренировки. Физические нагрузки нейтрализуют и большую часть негативных последствий абдоминального ожирения, и помогают избавиться от метаболического синдрома.