Не секрет, что отказ от еды перед сном - фундаментальное положение любой диеты. Однако, недавно появился опубликован диетологами список продуктов, которые вполне можно употреблять незадолго до сна. Итак, в перечень вошли: * Нежирные молочные продукты (кефир, творог, йогурт, ряженка). По мнению диетологов, эти продукты способны не только утолять сильный голод, но и нормализовать работу ЖКТ.

* Каша на обезжиренном молоке, в которую можно добавить фрукты или сухофрукты.

* Грецкие орехи (до 40 грамм). Установлено, что употребление орехов может помочь похудению.

* Индейка, или куриная грудка. Организм переваривает их всего за полчаса.

* Хумус, в состав которого входит большое количество нужных организму кислот, клетчатки и витаминов. Хумус рекомендуется употреблять с овощами.

* Прекрасным поздним ужином может стать низкокалорийный сыр с овощами.

* Печеные яблоки, в состав которых входят вещества, которые положительно влияют на прочность сна.

* Мюсли без молока (йогурта) и сахара.

Несмотря на то, что данные продукты могут быть потреблены перед сном, специалисты все же рекомендуют воздерживаться от позднего приема пищи, так как незадолго до сна организм начинает «включать» собственные энергетические ресурсы. Жирная закуска является естественным дополнительным источником энергии, которая накапливается в организме.