Лондонский диетолог Риан Стефенсон разработал комплекс мер, который позволит тебе спокойно наслаждаться праздничными застольями и не набирать вес!

1. Начинай утро с акупунктуры

Коврики с игольчатыми аппликаторами действительно способствуют улучшению циркуляции крови и лимфы, ускоряют выведение токсинов и «разгоняют» метаболизм, позволяя организму быстрее сжигать калории. Идеальный способ применения - сразу после пробуждения лечь на коврик на 10-20 минут, затем встать и выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока.

2. Завтракай правильно

Чтобы пищеварительная система немного отдохнула и справилась с последствиями ужина, приготовь утренний коктейль из шпината, сельдерея, лимона и авокадо - в любой пропорции, с помощью блендера превратив в пюре. Или, если хочешь, разведи водой и пей, как полосе.

3. Шевелись

Золотое правило праздников твоя активность должна снижаться не менее, чем в 2 раза по сравнению с обычными днями. Если ты тренировалась в зале 2 раза в неделю - хотя бы раз за 7 дней позаниматься спортом. Если ты занимаешься йогой каждое утро - вспоминай асаны хотя бы через день.

4. Купи крапивный сбор

Заваривай листья крапивы кипятком утром и пей в течение дня. Оптимальный объем - литр, но если хочется больше - передозировка здесь невозможно. Листья крапивы содержат вещества, которые очищают печень и улучшают ее работу, немного мочегонных компонентов, которые мягко выводят из организма токсины и продукты распада алкоголя, а также тонизирующие микроэлементы, которые помогают избавиться от похмелья.

5. Комбинируй пищу

Простое правило: не употребляй простые углеводы с белками. Мясо - с овощами, макароны - с овощами, но не мясо с макаронами. Это простое правило спасет тебя от метеоризма, надутого живота и пары лишних килограммов.

6. Контролируй эмоции

Если тебе предлагают суперкалорийний десерт, поставь себе вопрос: ты его хочешь, потому что это действительно вкусно, или потому что праздники и надо себя побаловать?

7. Принимай витамины

Алкоголь и жирная пища ведут к недостатку витаминов группы В. Принимай их дополнительно!

8. Более спи

Старайся посвящать сну не менее 9:00 в сутки, чтобы дать печени и почкам отдых, ведь пока ты спишь - ты не ешь и не пьешь!

источник