Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Как подкачать ягодицы за 10 минут

Одна-единственная упражнение для ягодиц, которая работает лучше приседаний. Упругие и подтянутые ягодицы - мечта каждой второй девушки. Кому природа просто подарила красоту форм, а кому-то нужно над собой постоянно работать. Но изнурительные тренировки на эту часть тела очень изматывают, и часто мы находим множество причин чтобы уклониться от упражнений.

Сделать ягодицы упругими можно с помощью известной, но достаточно тяжелой упражнения «пистолет».

Как выполнить: сядь на корточки, опираясь на обе ступни, но не на носки, затем оторви одну ногу от пола и держи ее в вытянутом положении. Напрягая ягодичные мышцы, передние мышцы бедра и голени, медленно поднимись на одной ноге. Затем медленно вернись в исходную позицию. Повтори это упражнение по 10 раз для каждой ноги. Вот и все. Конечно, сначала тебе будет не просто, но эффект красивых бедер и ягодиц - обеспечен.

Кстати, упругость и красота ягодиц это, в первую очередь, гладкая кожа. Поэтому каждое утро перед душем выделяй 5 минут на массаж тела жесткой мочалкой. Для еще более видимого эффекта сделай пилинг, прими контрастный душ, а после душа нанеси крем.

источник

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия