Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Простые заповеди правильного питания

1. Не пропускайте завтрак. Если вы утром не голодны, это означает, что ужин был слишком плотной. Правильный завтрак (каши, овощи, фрукты) зарядят вас бодростью на весь день.

2. Ешьте часто и понемногу - так легче контролировать уровень сахара в крови в течение дня. Его повышенные или, наоборот, снижены показатели могут спровоцировать раздражительность, недовольство, усталость. Ведь сахар влияет на выработку инсулина, который выполняет важную функцию - транспортирует в мозг триптофан, где он превращается в инсулин.

3. Избегайте закусочных и кафе быстрого питания. Уж лучше утолить голод несколькими яблоками, нежирным сыром, орехами.

4. Не увлекайтесь алкоголем и энергетическими напитками: они повышают настроение только на короткое время. При этом - подавляют работу надпочечников и повышают уровень сахара в крови.

5. Осторожно с продуктами light: недостаточное количество жиров в рационе может привести к депрессии.

6. Не пропускайте приемы пищи. Тогда организм получит сигнал о том, что недостаток в энергии нет, а значит, нет и необходимости откладывать жир «про запас».

7. Начните утро с зарядки. Это самый эффективный способ поднять настроение: в результате активных занятий вырабатываются гормоны удовольствия, уменьшается уровень стресса.

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия