Природа устроила все таким образом, что для всего есть свое время. Специалисты утверждают, что правильный распорядок дня позволяет организму нормально функционировать и отвечать внутренним часам. Они рекомендуют следующий распорядок режима для человеческого организма.

6.00 - секс. Специалисты утверждают, что для этого занятия оптимально утреннее время, так как в эти моменты происходит повышенный всплеск соответствующих гормонов.

7.00 - завтрак. После проведенной во сне ночи организму требуется подпитка. Тело до сих пор уже исчерпало все запасы глюкозы и жира. Мозг не работает на все «100%». В результате человек чувствует слабость во всем теле. Полезный и сытный завтрак даст организму обильные элементы, которые так ему необходимы в этот период времени. Человек будет надежно защищена от прострации. Профессионалы советуют завтракать кашами (цельные злаки). Они позволяют сохранить чувство насыщенности максимум времени.

7.15 - прием мультивитаминов. Витамин В и другие питательные вещества действуют в качестве активного стимулятора. Их лучше пить утром. Но не нужно принимать стимуляторы (добавки) «натощак». В противном случае они в течение короткого времени выйдут из организма естественным путем и дадут повышенное ощущение слабости. Идеальное время для приема добавок - после завтрака.

7.30 - чистка зубов. Профессора-стоматологи дают советы, в которых рекомендуют подождать около 30 минут непосредственно после приема пищи (завтрака). Зубная эмаль после еды подвержена эрозии, в напитках существует кислота, которая играет роль смягчения.

8.30 - Прием солнечных ванн. Как правило, люди покидают свои дома, идя на работу в еще темное время суток. Весь день проходит в офисе и вместо солнечных лучей - лампа. Необходимо помнить, что солнечный свет жизненно необходима субстанция. Оно останавливает в нас выработку мелатонина - гормона, который делает людей сонными.

10.00 - разборка разнообразных проблем. Эффективно человеческий мозг функционирует в настоящее время. После завтрака глюкоза восполняет «отсеки» мозга, который становится наиболее продуктивным.

11.00 - поход в туалет. В этот промежуток времени почки функционируют наиболее активно. Придется чаще справлять свои нужды.

13.00 - обед. К этому времени пищеварительная система наиболее работоспособная и эффективная. Отлично скажется легкий обед с идеальным балансом углеводов и белков, который гарантирует активность организма до ужина.

13.30 - отправка важных писем. Ученые говорят, что необходимость деловых людей разбираться в почте действует на них угнетающе. Если заняться отправкой писем сразу после обеда - опасность стресса значительно снижается.

15.00 - прогулка. Во время переваривания пищи в послеобеденное время человек может чувствовать сонливость. Спать в данный период времени не рекомендуется. Справиться с назойливой сонливостью поможет короткая прогулка.

16.00 - разрешение боли. В этот период второй половины дня возможно легче справиться с возникающими ощущениями боли. Пик активности позволяет гормонам эндорфина и нейротрансмиттера уменьшить болевые ощущения.

17.30 - физические упражнения. В данный период времени температура тела повышается больше обычной. Это позволяет телу быть максимально гибким, подвижным и выносливым. Необходимо пять дней в рамках недели тратить примерно по 30 минут на физические нагрузки умеренного характера, или по 20 минут три раза в неделю интенсивных тренировок.

19.30 - ужин. Специалисты рекомендуют ужинать за три или 4:00 (в рамках программы режима) до сна

21.30 - приготовление ко сну. Полностью все действия, которые делает человек перед сном, очень важны. Именно они настраивают ее на активный отдых. Важно за час до сна побыть в спокойной обстановке.

Человеку необходимо 7-8 часов непрерывного сна. Необходимо ложиться спать и просыпаться каждый день в одинаковое время. Чтобы выработать такую привычку, нужно три недели.

Организм, полностью привыкнув к режиму, войдет в свою «колею» и начнет идеально функционировать.