Зимой человеческий организм особенно уязвим. В результате отсутствия достаточного количества свежих овощей и фруктов иммунитета сложно бороться с вирусами. К счастью, в каждом супермаркете или рынке любого города предлагаются на выбор зарубежное источник витаминов - мандарины, апельсины, киви, хурма. Не стоит также забывать об отечественных продукты - яблоки, богатых витаминами А, С, В1, В2, В6, Р, Е.

Апельсины. Плод содержит витамины А, В1, В2, С, РР, а также микроэлементы - железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

Лимоны. Плод содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, а также микроэлементы - железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

Мандарины. Плод содержит витамины А, B1, B2, B3, B5, B6, B9, С, D, К, РР, а также микроэлементы - железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

Грейпфруты. Плод содержит витамины B1, B2, B9, С, РР, а также микроэлементы - железо, калий, кальций, йод, магний, медь, натрий, фосфор.

Ананасы. Плод содержит витамины А, B1, B2, С, а также микроэлементы - железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

Гранат. Плод содержит витамины А, B1, B2, B6, B15, С, Р а также микроэлементы - бор, железо, калий, кальций, магний, медь, молибден, натрий, фосфор, цинк.

Киви. Плод содержит витамины А, B1, B2, B6, B9, С, Е, РР а также микроэлементы - бор, железо, калий, кальций, кобальт, магний, медь, молибден, натрий, фосфор, хлор, цинк.

Хурма. Плод содержит витамины А, B1, B2, С, Е, РР а также микроэлементы - железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор.

Яблоки. Плод содержит витамины А, B1, B2, B5, B6, B9, С, Е, Н, К, РР а также микроэлементы - ванадий, железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, селен, сера, фосфор, хлор.